Commentant sportif Pavel Zanoran sait sur le sport presque tout. Et il sera lui-même heureux de s'essayer de différentes sortes. Même dans le plus rare. Écouté l'histoire de Paul sur son style de vie et enregistré plusieurs conseils utiles.
J'ai échoué à devenir un athlète professionnel. Bien entendu, bien sûr, dans l'enfance, je voulais vraiment entrer dans le grand football. Mais l'amour du sport se combine rapidement avec l'amour pour la télévision, où je suis arrivé à neuf ans. De cette symbiose, il y avait un rêve de devenir commentateur de sport qui a été réalisé avec la victoire de la concurrence en 2007. Par conséquent, toutes mes réalisations sportives étaient limitées aux victoires dans les compétitions de l'école et de camp sur les courtes distances courantes.
Je devais toujours essayer quelque chose de nouveau. Pour la première fois j'ai appris à propos de la courge pour la première fois au tournoi indicatif pour les journalistes il y a deux ans. Il s'est avéré que ce sport correspond très précisément à mon personnage: là tout le temps dont vous avez besoin d'être en mouvement. C'est le sport de jeu le plus consommant d'énergie - dans l'heure du jeu que vous épuisez-vous en fonction du programme complet. Les fesses fonctionnent le plus, car presque tous les coups sont effectués dans le critique. Mais souille généralement tout le corps. Au moins une fois par semaine avec des amis et des collègues, je joue au football. Avec une balle de basket, en contact avec la portion, mais si possible, je joue aussi avec plaisir. Mon sport d'hiver préféré est Kerling. Son analogique d'été est catanné - aussi parfaitement adapté à une entreprise amicale. Quand je dis que j'aime ces jeux, peu de gens comprennent ce dont nous parlons. Mais cela vaut la peine d'être essayé - et les gens deviennent des fans de caution et de Patank.
Kira, sa fille Paul et Vlad, un peu plus d'un an, mais les parents pensent déjà à la section sportive de Babes
Pour le sport, je dois toujours consulter qui. Conseils de baskettes Je me donne un bon ami Svetlana Abrosimova, l'ancien capitaine de l'équipe nationale russe. Les questions de tennis peuvent toujours demander à Anna Chakvetadze. Dans le golf, j'ai appris à jouer de notre star principale dans ce sport Maria Verchonov. Enfin, des collègues aident à augmenter le niveau de football: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka en Russie n'est pas très longue, tout le monde se connaît. Par conséquent, j'essaie de prendre des cours autant que possible des meilleurs courasistes du pays.
Le sport pour moi est une entreprise familiale. Avec ma femme, nous avons commencé à étudier le tennis ensemble. Maintenant, j'espère la prendre et écraser. Ma fille Kire est encore un peu plus année, mais elle montre déjà des inclinations sportives. Je pense que nous allons très bientôt choisir une section pour elle.
Vlad, conjoint Paul, soutient volontiers le style de vie sportif de l'hôte de télévision. Ensemble, ils ont commencé à faire du tennis. Et maintenant Paul essaie de captiver sa femme par courge
La constitution du corps et un style de vie actif me permettent de manger et de boire tout ce que votre âme. Par exemple, je ne peux pas vivre sans viande, bon fromage et bonbons. En outre, absolument tout de moi avec du pain. Même les pâtes. J'aime cuisiner ma propre omelette d'entreprise avec des tomates le matin pour toute la famille. Je peux cuisiner des spaghettis avec des fruits de mer ou de la viande de frire. Mais plus souvent pour cuisiner dans notre famille, la femme de Vlad est responsable. La meilleure option de dîner: steak avec des pommes de terre grillées et un verre de vin. Il me semble que l'essentiel est de recevoir du plaisir de manger. Et ne pas trop manger, bien sûr. Une bonne figure possède généralement des personnes qui se lèvent de la table avec un sentiment de faim facile.
Je ne vais pas au club de fitness. Je ne suis pas très intéressé à travailler avec fer. Une formation de squash ou une randonnée à la piscine est beaucoup plus agréable pour moi. En tout état de cause, vous devez vous rappeler que le sport devrait être du plaisir. Faire à travers la douleur - loin de l'histoire la plus agréable. J'aime la prescription et l'arrachement. Debout quelques minutes dans le bar est également toujours agréable.
Tout sport professionnel est nocif. C'est un travail difficile. Vous ne trouverez aucun athlète qui n'a rien. Pour leur gloire, l'argent et les victoires ont caché le travail le plus difficile. Et toutes les personnes ne sont pas capables de résister à la charge de sports professionnels. Mais les sports amateurs et les jeux de sport sont une affaire complètement différente. Mais cela devrait être raisonnable pour ces classes. Tout est bon avec modération.
«J'aime appuyer et tirer dessus. Debout quelques minutes dans le bar est aussi agréable. "
Entraînement avec Pavel Zanosic
Tout sport nécessite une bonne séance d'entraînement pour éviter les blessures. Voici une de ses options.
Exercices de course
Ils doivent être faits à une distance de 15 à 20 mètres. Ordre des exercices:
- courir des "genoux à la poitrine" (essayez de pressant les genoux à la poitrine) - une minute;
- courir avec gonflement du tibia (touchez les talons du dos) - une minute;
- Cross Run (vous courez sur latéralement et les jambes en alternance, le boîtier doit être tourné dans le sens opposé des jambes de tête à chaque étape) - une minute;
- jogging avec le couplage du cas dans différentes directions du processus - deux minutes;
- mahi hanche (pliez la jambe dans le genou et faites des mouvements semi-circulaires de la cuisse) - deux minutes;
- Courir avec sauter (sauter, avec un gril et un serrage du genou à la poitrine) - trois minutes.
Entraînement justov
Faire des mouvements circulaires de rotation en un, puis de l'autre côté. Commencez de la tête, allez sur les épaules, les mains, le logement, le bassin, les genoux, la cheville.
Élongation
Commencez par incliner les avancements. Les petits genoux et les paumes doivent s'efforcer de toucher la terre. Si vous faites tout ce qui est bien, vous vous sentirez certainement de savoir comment les muscles à l'arrière de la cuisse et les muscles du mollet sont resserrés. Après cela, mettez vos pieds aussi large que possible et pliez-en un au genou. Pour tirer le devant de la cuisse, pliez la jambe, ramenez le dos pour la cheville et tirez la jambe au cinquième point.
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Cocktail de protéines à domicile
Cet athlète a constamment besoin de protéines. Sans protéine, la croissance des muscles est impossible. Maintenant, vous pouvez acheter des cocktails protéinés, mais vous pouvez vous préparer.
Pour ce faire, vous aurez besoin de trois cents grammes de fromage cottage, de trois cents millilitres de lait de soja, de deux cuillères à soupe de cacao, de dix noix et de chips de noix de coco sur une pointe de couteau.
Pour préparer un cocktail, ajoutez simplement tous les ingrédients dans le mélangeur et mélangez-la minutieusement à une masse homogène. Contenu approximatif des nutriments dans ce cocktail: 65 grammes de protéines, 35 grammes de graisses et 21 grammes de glucides.