Ce n'est plus secret que le sucre peut causer des problèmes si vous faites trop sucré. Néanmoins, la plupart des gens mangent trop de sucre. Les effets néfastes qu'il peut avoir sur votre santé physique est bien étudié. Nous parlons donc de réduire la consommation de sucre pour réduire le risque de tels effets en tant que maladies chroniques. Non seulement le refus de sucré peut vous rendre physiquement plus sain, il convient de faire attention à la manière dont le sucre affecte notre santé mentale:
Le sucre peut affecter votre humeur
Vous avez probablement entendu parler du terme «marée de sucre» - et peut-être même, même à une production de beignets ou de gaz au lieu de produits sains pour obtenir une charge supplémentaire d'énergie pendant une longue journée. Cependant, le sucre peut ne pas être un moyen excitant aussi positif. Des études récentes montrent que les délicades sucrées n'ont pas d'impact positif sur l'ambiance.
Le sucre affecte l'humeur
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En fait, le sucre avec le temps peut avoir l'effet inverse. Une étude publiée en 2017 a montré que l'utilisation d'une alimentation en sucre élevé peut augmenter la probabilité de troubles de l'humeur aléatoires chez les hommes et des troubles périodiques de l'humeur des hommes et des femmes. Une étude plus récente effectuée en 2019 a montré que la consommation régulière de graisses saturées et de sucres ajoutées est associée à une augmentation du sentiment d'anxiété chez les adultes de plus de 60 ans. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour renforcer le lien entre l'ambiance et la consommation de sucre, il est important de prendre en compte la manière dont le choix du régime alimentaire et du mode de vie peut affecter votre bien-être psychologique.
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Il peut affaiblir votre capacité à faire face au stress
Si votre idée de faire face au stress inclut une pinte de bière, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens se tournent vers la douceur lorsqu'ils sont concernés. C'est parce que les aliments sucrés peuvent affaiblir la capacité du corps à réagir au stress. Le sucre peut vous aider à vous sentir moins épuisé, à supprimer l'hypothalamus axe et hypophyse surrénale (HPA) dans votre cerveau qui contrôle votre réaction au stress. Les chercheurs de l'Université de Californie à Davis ont constaté que le sucre supprime un stress à la sécrétion du cortisol dans des participants en bonne santé, minimisant ainsi le sentiment d'anxiété et de tension. Le cortisol est connu comme une hormone de stress.
Néanmoins, un soulagement temporaire des bonbons peut vous rendre plus dépendant du sucre et augmenter le risque d'obésité et de maladies connexes. Dans l'étude, seules 19 femmes ont participé, mais les résultats correspondaient à d'autres études dans lesquelles le lien entre le sucre et l'anxiété chez les rats a été étudié.
Le sucre change votre bien-être
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Le sucre peut augmenter le risque de dépression
Il est difficile d'abandonner la nourriture habituelle, surtout après une dure journée. Mais le cycle de la consommation de sucre pour gérer ses émotions ne peut que aggraver vos sentiments de chagrin, de fatigue ou de désespoir. De nombreuses études ont découvert un lien entre le régime alimentaire avec une teneur élevée en sucre et dépression. La consommation excessive de sucre provoque le déséquilibre de certains produits chimiques dans le cerveau. Ce déséquilibre peut entraîner une dépression et même augmenter le risque de trouble mental à long terme chez certaines personnes. En fait, une étude menée en 2017 a montré que les hommes qui consommaient une grande quantité de sucre (67 grammes et plus chaque jour), de 23% ont plus souvent reçu un diagnostic de dépression clinique pendant 5 ans. Malgré le fait que seuls les hommes ont participé à l'étude, la relation entre sucre et dépression est également trouvée chez les femmes.
Le refus de sucré peut causer une attaque de panique
Abandon Le sucre recyclé peut ne pas être aussi simple que vous le pensez. Le refus de sucre peut provoquer des effets secondaires, tels que:
anxiété
irritabilité
Confusion de concision
fatigue
Ces experts forcés de voir comment les symptômes d'annulation du sucre peuvent ressembler aux symptômes de certaines substances causant. «Les preuves et la fiabilité des sources de la littérature montrent des parallèles importants et une coïncidence partielle entre la drogue provoquant des abus et du sucre», explique le Dr Mystery, considéré comme un expert en nourriture à Harvard Medical School. Lorsque quelqu'un abuse la substance pendant une certaine période, son corps entre dans l'état physiologique d'annulation lorsqu'il l'arrête. J'ai découvert que les personnes qui consomment une grande quantité de sucre dans leur régime alimentaire peuvent de la même manière de faire l'expérience de la sensation physiologique de l'annulation si elles arrêtent soudainement de boire du sucre. "Une interruption soudaine de la consommation de sucre peut imiter le syndrome abruptinent et sentir l'attaque de la panique", déclare que je vais trouver. Et si vous avez un trouble alarmant, les symptômes de cette expérience d'annulation peuvent augmenter.
Le sucre prive le cerveau d'énergie
De nouvelles études ont montré qu'un régime de sucre élevé peut aggraver les fonctions cognitives même en l'absence d'un gain de poids excessif ou d'une consommation d'énergie excessive. L'étude menée en 2015 a montré que l'utilisation d'un grand nombre de boissons contenant des Saham aggrave les fonctions neurocognitives, telles que la prise de décision et la mémoire. Bien entendu, des études ont été menées sur des rats. Mais une étude plus récente a montré que des volontaires en bonne santé à l'âge de 20 ans et plus sont pires avec des tests de mémoire et le pire contrôler l'appétit en seulement 7 jours de régime avec une teneur élevée en graisses saturées et des sucres ajoutés. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour établir une connexion plus claire entre le sucre et les connaissances, il convient de noter que votre régime alimentaire peut affecter votre santé cérébrale.