Vitamines. Les mois de trois ans sont une excellente occasion de stocker des vitamines et des microélètes de frais frais, inexpressifs, légumes, fruits, baies et verts. Incluez autant de ces produits que possible dans votre alimentation. N'oubliez pas des pastèques et des melons, ils conviennent bien au régime de désintoxication.
Le soleil. Comme on le sait, la vitamine D est synthétisée dans le corps humain sous l'influence des ultraviolets. Les experts conseillent de prendre des bains ensoleillés le matin et des pré-commandes. C'est à ce moment que la substance précieuse est plus active. Et pas nécessairement être sur la plage. La promenade en plein air habituelle sera également utile.
Exercice physique. Vous n'aimez pas le sport et préférez le regarder à la télévision, mais en été, vous pouvez faire de l'exercice et ne pas transpirer dans la salle bouffante. Refuse de transporter: Marchez au travail et rentre à la maison non seulement du plaisir. Étape du milieu, pas trop lent et pas trop vite. Respirer uniformément. Jouez avec des amis dans le football et le volley-ball, passez des week-ends dans les parcs. Si vous avez un vélo, alors assurez-vous de faire votre plaisir, essayez de ne pas aller sur les routes, mais à l'air frais: dans le parc, dans le pays.
Sans chaussures. Au cours de l'été, tout le monde doit aimer un pied nu sur l'herbe et le sable pendant quelques heures. Pour se calmer après le stress, il suffit de retirer les chaussures et de ressembler à un pied nus environ dix minutes. Pour enlever les chaussures et marcher sur le sol très utile. Il y a beaucoup de terminaisons nerveuses sur les pieds. Par conséquent, lorsque vous allez pieds nus, l'immunité est renforcée, le système nerveux est stimulé, la pression est normalisée, l'organisme est tempéré.
Nager dans des réservoirs ouverts. Le minimum recommandé est d'environ quarante minutes deux fois par semaine. Si vous pouvez nager tous les jours, vous n'avez pas besoin d'abandonner ce plaisir. Après la baignade, le sommeil et l'humeur s'améliorent, vous devenez plus calme et plus sain. Peu importe où vous allez nager: dans la mer, le lac ou la rivière. La natation renforce la circulation sanguine, normalise le fonctionnement du système respiratoire, conduit au tonus musculaire. Si l'eau est trop froide pour vous, alors allez simplement sur le rivage, les jambes mouillées.
Durcissement. Les médecins conseillent de commencer à nuire à l'été. Écrivez de l'eau froide ou prenez des âmes contrastées doit être soignée. Le retour aux basses températures de l'eau est meilleur progressivement.
Marche. Marcher dans le parc ou dans la forêt est très utile. Là-bas, l'air est saturé de substances qui augmentent le niveau d'hémoglobine dans le sang, ils régissent leur respiration, renforcent l'immunité, améliorent l'œuvre du cerveau.
Calmer. Réduisez le temps pour visualiser les jeux télévisés et informatiques. Essayez d'aller au lit avant et de vous lever auparavant. Disponible avec une fenêtre ouverte d'au moins sept heures. Marchez les soirs, réduisez le nombre de plats de viande dans votre alimentation. Refuser l'alcool dans la chaleur. Et profiter de l'été court.