Nutritionistien mukaan proteiinin tasapaino ylläpitää, meidän täytyy syödä vähintään yksi muna aamiaiseksi joka päivä. Kuitenkin, jos et pidä munia klassisessa muodossa, miksi ei tee omelia vaan melko alkuperäisillä resepteillä.
Moxes omletesta.
Tämän omelet ovat, että voit valita täytteen makuun, esimerkiksi vihannes tai juusto.
Mitä me tarvitsemme:
- Maito - 2 rkl. lusikat.
- Juusto - 50 g.
- Munat - 3 kpl.
- Pavut - 90 g.
- kinkku - 50 g.
- Öljy - 1 rkl.
- Salt - 1 puristus.
- Pepper - 1 puristus.
Kun valmistaudut:
Lämmitä uuni 200 asteeseen, sitten voitele muotoja cupcakelle. Laita vihannekset, pavut ja kinkku pannulla. Valmistamme noin 2 minuuttia. Saatu seos muodostaa muodoissa. Seuraavaksi sekoita raastettu juusto, maito, suola, pippuri ja munat. Muna-seos kaadetaan muotoihin vihannesten ja kinkun yli. Paistamme 20 minuuttia.
Ranskalainen virkailija
Vaihtoehto, jos olet kyllästynyt klassisesta omelesta. Laimennetaan se vihanneksilla, kerromme, kuten.
Mitä me tarvitsemme:
- Munat - 2 kpl.
- Öljy - 1,5 h. L.
- Tomaatit - 1,5 kpl.
- Pinaatti - 1 kätevä.
- Juusto - 1 rkl.
- Basil - 5 kpl.
- Sipulit - 0,5 kpl.
Jos et pidä klassisessa munissa, yritä tehdä erilaisia
Kuva: www.unsplash.com.
Kun valmistaudut:
Leikkaa keula ja tomaatti pienillä kuutioilla. Laita pinaatti, tomaatit ja sipulit esilämmitetyllä pannulla. Valmistamme kaksi minuuttia, kunnes keula ei pehmentää. Aseta levylle.
Me piisimme suolaa, pippuria ja munia, kaikki yhdessä kaada pannulla. Kaada munan seos pannulle. Kun omelet ottavat kiinteän muodon, tee se paistinpannusta toiselle puolelle, aseta vihannekset toiseen. Keitä pari minuuttia.
Omelet berries
Miksi et ota itsesi aamiaisen jälkiruoka?
Mitä me tarvitsemme:
- Munat - 1 kpl.
- Cinnamon - 1 puristus.
- Mökkijuusto - 150 g.
- Marjat - 170 g.
- maito - 1 rkl
- Öljy - 1 TSP.
Kun valmistaudut:
Piiskaa maitoa kanelilla. Muna-seos kaadetaan pannulla, esikuutavana öljyn pohjaan öljyllä. Valmistamme kaksi minuuttia ennen hetkiä, kunnes omelet vastaavat. Laitamme uloslettoa levylle, laittaa keskelle mökkijuustoa, kääri reunat ja aseta marjojen kehän ympärille.