Jos käytät suurimman osan päivästä toimistossa, sinä luultavasti tiedät, mikä kärsimys ja kipu silmissä muutaman tunnin kuluttua tietokoneessa. Kerromme, miten voimme auttaa silmäämme pysyvästi.
Ota oikea asema
Se näyttää, mikä on yhteys aseman välillä, jossa istumme ja näkemme? Itse asiassa suora. Säädä tuolin takaosa siten, että näyttö on silmän alapuolella, joten olet hieman pienentänyt stressiä silmiin, jopa käyttämällä pari tuntia tietokoneessa ilman taukoa.
Ja entä valaistus?
Ophthalmologit ovat vakuuttuneita siitä, että täydellinen silmävalaistus on hajallaan valoa, jos se on tarpeen, valaistus sivulta. Yritä löytää tietokoneen näyttö siten, että valaisimista olevat valot eivät näy näytöllä. Yritä myös välttää tummia tiloja, kun käytät kannettavaa tietokonetta tai puhelinta - terävä kontrasti valon puutteen ja kirkkaan näytön välillä tekee silmät yön yli.
Monitori
Noudata näytön kirkkautta Slash-paikassa, joten kirkkauden pieni lasku auttaa vähentämään silmäkuormaa useita kertoja. Jos työsi tarkoittaa valokuvien muokkausta, graafisten elementtien työskentelyn yhteydessä lisää kirkkautta ja palauta sitten kirkkaus hellävaraiseen tilaan. Ohjaa lataa itseäsi.
Tauko
Kuva: www.unsplash.com.
Säädä ruokavalio
Virta auttaa myös välttämään vakavia visioongelmia, jos tarvitset tarvittavat tuotteet työpöydälläsi. Yksi tärkeimmistä näkökulmista näköpiirissä on vitamiini-kompleksi - ryhmät A, B ja C. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta laittaa kurssia, yrittää tehdä salaatteja tuoreista vihanneksista päivittäin, ja älä unohda myös hunajaa ja pähkinät, jotka edistävät verenkiertoa.
Älä unohda rentoutua
Toimistotyöntekijät tarvitsevat purkamisajat, myös silmät. Viikonloppuna yrittää viettää aikaa tietokoneen mahdollisimman pitkälle, sen sijaan viettää aikaa raitista ilmaa tai mennä ulos urheiluun, joka on uskomattoman hyödyllinen, jos viikon aikana olet viettänyt koko ajan istuma-asennossa.