Viides helmikuu Cristiano Ronaldo muuttui 30-vuotiaiksi. Vuosiensa urheilija saavutti uskomattoman korkeuden uransa aikana. Kuitenkin sen lisäksi, että hän on yksi nykyaikaisimmista jalkapalloilijoista, Cristiano myös yksi planeetan seksikkäimmistä miehistä. Ja Ronaldo haluaa itselleen vinkkejä, miten saavuttaa sama täydellinen elin. Lisäksi nämä suositukset soveltuvat paitsi vahvan sukupuolen edustajille myös naisille, jotka seurasivat lukuaan.
Womanhit johtaa luettelon vinkkejä Cristianosta:
- Aseta kohde. Tämä auttaa sinua keskittymään tehtävään ja työskentelemään tarkalleen mitä tarvitset ja mitä haluat saavuttaa.
- Huolehdi yhdessä jonkun kanssa. Tämä lisää kilpailun henkeä ja kannustaa. Jos kumppani on kanssasi samalla tasolla, apu on keskinäinen.
- Osto. Hyvä unta - avain hyvään harjoitukseen. Myös nukkuminen auttaa lihaksia palauttamaan, mikä on erittäin tärkeää.
- Kuulkaa aina hyvin ennen koulutusta vamman välttämiseksi.
- Tee erilaisten lajien harjoitukset. Suosittelen Cardion-kuormien yhdistämistä (käynnissä ja soutu simulaattorilla) vahvuuksilla. Näin kaikki lihasryhmät ovat mukana eikä vain sinun voimasi kasvaa, vaan myös kestävyys. Lisäksi se on vain mielenkiintoisempi ja hauskempaa.
- Tee aina, kun voit. Esimerkiksi lehdistö voi vaihdella aamulla heti, kun heräsin. Tai päinvastoin ennen nukkumaanmenoa. Jos lisäät harjoituksia jokapäiväisessä elämässä, on melko helppo päästä tapaan.
- Hyvä koulutus olisi aina yhdistettävä asianmukaiseen ravitsemukseen.
- Juo runsaasti vettä, katsele kehoa, jota ei ole dehydratoitu.
- Ja et unohda rentoutua hyvin!