Mestaruuden palmu venäläisten kuolevaisuuden luettelossa pysyvästi pitämällä sydän- ja verisuonitauteja (CVD), jonka pää on iskeeminen sydänsairaus ja aivokahva johtuu ateroskleroosista. Toisin sanoen sairaus, jossa alusten seinät ovat tiivistettyjä ja plakit näkyvät niissä.
Lääkärit korostavat 4 pääasiallinen riskitekijä ateroskleroosi. Tämä rikkoo lipidin (rasvaa) vaihtoa tai hyperkolesterolemiaa (toisin sanoen kolesterolin lisääntynyt taso veressä); valtimoiden hypertensio; Tupakointi ja hiilihydraattivaihdon rikkominen.
Lipidin metabolian rikkomukset löytyvät useimmiten Venäjältä, mikä johtuu ravitsemuksestamme. Aasian maissa, joissa ihmiset asetetaan kasvi- ja meritorulle, tällainen patologia on lähes tuntematon. Akateemisen Ramna Rafael Oganovan mukaan hyperkolesterolemian osallistuminen maanmiehien ennenaikaiseen kuolleisuuteen on 23 prosenttia ja terveellisen elämän menetetyssä vuosina - 12 prosenttia.
Usein lipidin metabolian rikkominen havaitaan myös lapsilla. Joten yhden tutkimuksen aikana analyysit tutkittiin 1277 venäläistä 5-34-vuotiaita, jotka kuolivat vammoista. Jopa nuorimmassa ikäryhmässä 5-14-vuotias 87 prosentissa tapauksista AORESissa löydettiin rasvan tahroihin. Niinpä lääkärit sanovat, että ateroskleroosin ehkäiseminen olisi toteutettava nuorista naulasta.
Yli 20 vuotta maailman kehittyneissä maissa toteutetaan kansallisia ohjelmia ateroskleroosin torjumiseksi. Jos noudatamme kansainvälisiä suosituksia, 60 prosenttia Venäjän työikäisestä väestöstä tarvitsee ainakin ruokavaliossa ja 15-20% korkeiden kolesterolipitoisuuden huumeiden käsittelyssä. Mutta potilaat eivät käytännössä tiedä mitään siitä. Monien vuosien ajan ateroskleroosi etenee oireettomattomia ja usein löydetty vain erittäin vakavissa vaiheissa. Siksi kuolema, sydäninfarkti ja aivohalvaus kehittyvät usein äkillisesti, kun lääketieteellinen hoito ei ole käytettävissä.
Valtion päätehtävä harkitsee lääkäreitä - tunnistaa paitsi ihmisten, joilla on jo muodostettu tauti, vaan myös riskiryhmään kuuluvat ne. Tämä on korotettu (yli 140/80) paine, joiden kolesterolipitoisuus yli 5 mmol / l, vyötärön tilavuus on yli 102 cm miehillä ja 88 cm naisilla. Lisäksi lääkärit uskovat, että Venäjällä on tarpeen suorittaa väestön kokonaismäärä liikalihavuuden ja diabeteksen osalta - kaksi näistä patologeista vaikuttaa merkittävästi ateroskleroosin kehittämiseen.
Mutta lääkärit tunnustavat, että kaikki riskiryhmien ihmisten laitoslääkkeitä ei pitäisi olla - kohonneiden kolesterolilääkkeiden käsittely, joka on kaukana aina tuo tuloksen. Ongelmana on, että lääke ei vieläkään voi tarkasti määrittää, kuka on käsiteltävä välttämättä, ja kuka ei ole. Mutta lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että monet ihmiset sopivat ruoan ruokavalion tavanomaiseen korjaamiseen ja terveelliseen elämäntapaan, johon kuuluu tupakointi, urheilu ja ulkoilu.
Kalaa torstaina
Joten riskiryhmän ihmisten olisi oltava ruokavaliota. Syö vähintään 5 annosta erilaisia tuoreita vihanneksia ja hedelmiä päivittäin. Yksi osa - 1 omena, oranssi, päärynä tai banaani; 1 suuri viipale meloni tai ananas, 2 kiivi tai 2 luumut, 2-3 ruokalusikallista juuri valmistettua salaattia tai säilöttyjä hedelmiä; 1 rkl kuivattuja hedelmiä; 2 ruokalusikallista ruokaa keitettyä tuoreista pakastetuista vihanneksista tai hedelmistä. Syö myös viljaa, palkokasveja, marjoja. Sokeri Käytä enintään 50 g päivässä. Kala - vähintään 2 annosta viikossa, etusija antoi pohjoisen merien kalat (makrilli, sardiinit, tonnikala, lohi, makrilli, silakka, paallabut jne.). On todettu, että sepelvaltimotaudin kehityksen todennäköisyys pienenee 25-30% kalastuksen 2-4 kertaa viikossa.
Maitotuotteet eivät erityisesti ole kiinnostuneita, valitse poistettu maito, vähärasvainen jogurtti, vähärasvainen juusto. Laita siipikarja ilman ihon lihaa. Rasvaisesta lihasta, palkasta, voita, hapan kermaa, öljyistä juustoa, makkaraa, makkaraa, vahingosta, kalaa kaviaaria, katkarapuja, kalmari, olisi hylättävä mahdollisuuksien mukaan. Eläinrasva Vaihda kasvis (auringonkukka, maissi, puuvilla, liinavaatteet - tarpeeksi 2-3 teelusikallista päivässä) tai kala (Omega-3). Syö enintään 3 munaa viikossa (mieluiten ilman keltuaisia), ja lounas ja illallinen juovat joskus kohtalaisen määrän punaisia kuivia viinejä - 100-250 ml (naisille - kolmanneksi vähemmän). Monilla eskulapseilla ei ole mitään rikastettuja tuotteita. Kukka-sterolit, jotka mainostavat "pienemmäksi kolesteroliksi".
Urheilu (keskimääräinen intensiteetti) elämässäsi pitäisi olla vähintään puoli tuntia tai 45-50 minuuttia kolme kertaa viikossa. Ihanteellinen urheilu - kävely, uinti, hiihto, lenkkeily, pyöräily. Potilailla, joilla on aivohalvaus, puolet tunti tällaista kuormaa vähentää uudelleentuotannon riskiä 37%; Terveellinen - kuoleman riski aivohalvauksesta 23%.
Ei ole mahdollista tupakoida, jopa passiivisesti. Tupakoinnin lopettaminen kahden vuoden ajan johtaa sepelvaltimoiden riskin vähenemiseen 36 prosentilla ja sydäninfarktilla 32 prosentilla.
Terveyspäiväkirja
Mitä tulee potilaille, jotka ovat edelleen määrättyjä tabletteja (Stats), lääkärit näkevät toisen ongelman: Hyvin harvat niistä täyttävät täysin lääkäreiden suositukset. Ihmiset usein menettävät lääkitystekniikoita, jotka vähentävät itsenäisesti annosta, joka tietenkin heijastuu hoidossa. Useimmiten tällaista vastuuvelvollisuutta havaitaan juomalla ja tupakointipotilaille. Yksi auttaa hoidon päiväkirjan ylläpitämistä ja vain pelottelu voi vaikuttaa toisiin, kardiologit tunnistavat.
Mutta usein ruuvattu lääkärit itse. Joten, potilas riskin ryhmässä ECCOLAP olisi suositeltava lopettaa tupakointi, määrittää ruokavalio, fyysinen rasitus. Kaikki tämä pitäisi heijastua avohoidon karttoihin. Oganovan akateemikon tutkiminen osoitti kuitenkin: Tallenteet tupakoinnin kieltäytymisestä annetuilla suosituksilla ovat vain 2,6 prosenttia tapauksista, mikä on 6 kertaa pienempi kuin avohoidon määrä, mikä osoittaa, että potilas tupakoi. Urheilun suositusten mukaiset merkinnät havaittiin vain 31 prosentista tapauksista, mikä on lähes kolmas vähemmän kuin avohoidon määrä, jossa on osoitettu, että potilaan fyysinen aktiivisuus on riittämätön. Lopuksi ennätys, jonka potilasta suositellaan ruokavaliolle, löydetty 70% avokutille.