Sporting Commentator Pavel Zanoran tietää urheilusta lähes kaiken. Ja hän itse mielellään kokeilla itseään erilaisissa. Jopa harvinaisimmissa. Kuunteli Paulin tarinaa elämäntapaansa ja tallensi useita hyödyllisiä vinkkejä.
En onnistunut ammattimaiseksi urheilijaksi. Vaikka tietysti lapsuudessa halusin todella päästä isolle jalkapallolle. Mutta urheilun rakkaus nopeasti yhdistettynä rakkaudelle televisioon, jossa sain yhdeksän vuotta. Tästä symbioosta oli unelma siitä, että hänestä tuli urheilu kommentaattori, joka toteutettiin kilpailussa vuonna 2007. Siksi kaikki minun urheilun saavutukset rajoittuvat voittoja koulu- ja leirikilpailuissa käynnissä lyhyillä etäisyyksillä.
Olin aina kiinnostunut kokeilemaan jotain uutta. Ensimmäistä kertaa opin squash ensimmäistä kertaa ohjeellisessa turnauksessa toimittajille kaksi vuotta sitten. Osoitteesta, että tämä urheilu vastaa tarkasti hahmoni: siellä koko ajan, sinun täytyy olla liikkeessä. Tämä on kaikkein energiaa vievää pelaamista urheilua - pelin tunnin aikana, jonka tyhjennetään koko ohjelman mukaan. Pakarat toimivat eniten, koska lähes kaikki laukaukset suoritetaan kriitikolla. Mutta yleensä kantaa koko kehon. Vähintään kerran viikossa ystävien ja kollegoiden kanssa pelaan jalkapalloa. Koripallopallolla, kosketuksissa osuuteen, mutta jos mahdollista, pelaan myös iloisesti. Suosikkini talviurheilu on Kerling. Hänen kesänsä analogi on Petonk - sopii myös täydellisesti ystävälliseen yritykseen. Kun sanon, että olen ihastunut näistä peleistä, muutamat ymmärtävät, mitä puhumme. Mutta kannattaa yrittää - ja ihmiset tulevat faneiksi ja petoksille.
KIRA, tytär Paul ja Vlad, hieman yli vuoden, mutta vanhemmat ovat jo ajatelleet lasten urheiluosuutta
Urheilua varten minun on aina kuultava kenen kanssa. Koripallo vinkit Annan minulle hyvän ystävän Svetlana Abrosimovan, Venäjän maajoukkueen entisen kapteeni. Tenniskysymykset voivat aina kysyä Anna Chakvetadze. Golfin opetti minua pelaamaan tärkein tähti tässä urheilussa Maria Verchonovissa. Lopuksi kollegat auttavat kasvattamaan jalkapallotasoa: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka Venäjällä ei ole kovin pitkä, kaikki tietävät toisiaan. Siksi yritän ottaa oppitunteja mahdollisimman paljon maan parhaista squashisteista.
Urheilu minulle on perheyritys. Vaimoni kanssa alkoivat opiskella tennistä yhdessä. Nyt toivon ottaa hänet ja squash. Tyttäreni Kire on vielä hieman enemmän vuosi, mutta se näyttää jo urheilulajeja. Luulen, että valitsemme pian hänen osion hänelle.
Vlad, puoliso Paavali, tukee mielellään TV-isäntän urheilun elämäntapaa. Yhdessä he alkoivat tehdä tennistä. Ja nyt Paul yrittää kiehtovaa vaimonsa squash
Kehon perustuslaki ja aktiivinen elämäntapa antavat minun syödä ja juoda kaiken, mitä sielusi. Esimerkiksi en voi elää ilman lihaa, hyvää juustoa ja makeisia. Lisäksi ehdottomasti kaikki minulle leipää. Jopa pasta. Rakastan kokata oman yrityksen omelet tomaattien kanssa aamulla koko perheelle. Voin kokata spagettia mereneläviä tai paista lihaa. Mutta useammin ruoanlaitto perheessamme Vladin vaimo on vastuussa. Paras päivällinen vaihtoehto: pihvi paahdetuilla perunoilla ja lasillinen viiniä. Minusta tuntuu, että tärkein asia on saada iloa syömästä. Ja älä syötä tietenkin. Hyvällä hahmolla on yleensä ihmisiä, jotka nousevat pöydästä helppoa nälästä.
En mene kuntoltaan. En ole kovin kiinnostunut työskentelystä rautaa. Squash koulutus tai vaellus uima-altaalle on paljon miellyttävämpi minulle. Joka tapauksessa sinun on muistettava, että urheilu on ilo. Tehdä kipua - kaukana miellyttävimmistä tarinasta. Rakastan prescript ja vetää ylös. Pari minuuttia baarissa on myös aina mukava.
Kaikki ammattiurheilulajit ovat haitallisia. Tämä on kovaa työtä. Et löydä mitään urheilua, jolla ei ole mitään. Hänen kunniansa, rahan ja voitot piilottivat vaikein työtä. Ja jokainen ihminen ei pysty kestämään ammattilaisurheilun kuormitusta. Mutta amatööri urheilu- ja urheilupelit ovat täysin erilainen asia. Mutta näiden luokkien pitäisi olla kohtuullinen. Kaikki on hyvä maltillisesti.
"Rakastan painaa ja vetää ylös. Pari minuuttia baarissa on myös aina mukava. "
Harjoitus Pavel Zanosic kanssa
Kaikki urheilu vaatii hyvää harjoitusta vamman välttämiseksi. Tässä on yksi sen vaihtoehdoista.
Käynnissä harjoitukset
Ne on tehtävä 15-20 metrin etäisyydellä. Harjoitusjärjestys:
- käynnissä "polvet rintaan" (yritä painaa polvet rintaan) - minuutti;
- käynnissä tibian turvotus (kosketa takakannetta) - minuutin;
- Ristijono (suoritat sivusuunnat ja jalat vuorotellen ylittää, koteloa on pyöritettävä vastakkaiseen suuntaan johtavista jaloista joka vaiheessa) - minuutti;
- lenkkeily kotelon kytkemällä eri suuntiin prosessissa - kaksi minuuttia;
- Mahi Hip (taivuta jalkaa polvessa ja tee reiteen puoliympyrän liikkeet) - kaksi minuuttia;
- Juoksu hyppäämällä (hypätä, grilli ja polvi kiristämällä rintaan) - kolme minuuttia.
Harjoitus JustOv
Tee pyörivät pyöreät liikkeet yhteen, sitten toiselle puolelle. Aloita päältä, mene olkapäät, kädet, asunto, pesuallas, polvet, nilkka.
Venytys
Aloita kallistuksella eteenpäin. Pikkupolvet, ja kämmenten täytyy pyrkiä koskettamaan maata. Jos teet kaiken oikein, varmasti tuntuu, kuinka lihakset takana reiteen ja vasikan lihakset kiristetään. Tämän jälkeen laita jalat niin laajaksi kuin mahdollista ja taivuta polvessa. Vedä reiteen etuosaa, taivuta jalka, ota takaisin nilkkaan ja vedä jalka viidenteen pisteeseen.
Kuva: Pixabay.com/ru.
Home Protein Cocktail
Tämä urheilija tarvitsee jatkuvasti proteiinia. Ilman proteiinia lihaksen kasvu on mahdotonta. Nyt voit ostaa kaikki proteiini cocktaileja, mutta voit valmistautua.
Tehdä tämä, tarvitset: kolmesataa grammaa mökkijuustoa, kolmesataa millilitraa soijamaitoa, kaksi ruokalusikallista kaakaota, kymmenen saksanpähkinöitä ja kookospähkinöitä veitsen kärki.
Cocktailin valmistelu, yksinkertaisesti lisää kaikki ainesosat sekoittimeen ja sekoita se huolellisesti homogeeniseen massaan. Arvioitu ravintoaineiden sisältö tässä cocktailissa: 65 grammaa proteiinia, 35 grammaa rasvoja ja 21 grammaa hiilihydraatteja.