On tarpeen muistaa ravintoaineiden tasapainoisen saantimen merkitys kehoon. Siksi painonalennuksen aloittaminen sinun on keskusteltava ravitsemusterapeutin kanssa vitamiineja ruokavalion aikana. Lähes aina lääkärit suosittelevat multivitamiinikomplekseja, mutta jokainen tapaus on yksilöllinen.
Kiinnitä huomiota ruokavaliosta jätettyjen tuotteiden luokkaan - yleensä keholla ei ole mineraaleja ja vitamiineja, jotka sisältyvät tähän elintarvikkeen muodossa.
Ruokavaliot, jotka rajoittavat maitotuotteiden kulutusta, tarvitaan kalsiumia ja D-vitamiinia.
Jos ruokavalio ottaa rajoitetun rasvan kulutuksen, on järkevää ottaa B12-vitamiinia, sinkkiä ja rasvaa liukoisia vitamiineja.
Jos se on vähähiilinen ruokavalio, kiinnitä huomiota kuiduihin, B-vitamiiniin ja foolihappoon.
Älä unohda toista riskitekijä - niin sanottu purku ruokavalio, joka perustuu jonkinlaisen tuotteen käyttöön. Ne aiheuttavat puutteita vitamiineista kehossa ja edustaa suurinta vaaraa, joten on mahdotonta harjoittaa heitä konsultoimalla lääkäriä.
Tällaisten ruokavalioiden kielteinen vaikutus vaikuttaa niihin aikaisemmin tai myöhemmin niiden suosioon. Ja kuitenkin suurin osa ihmisistä haluaa laihtua nopeasti ja vaivattomasti, minkä seurauksena etusija annetaan nopeaan ruokavalioon. Se on nämä ihmiset, jotka kuuluvat suurimpaan riskivyöhykkeeseen. Loppujen lopuksi keskitytään nopeaan laihtuminen, ne ottavat dehydraatiota laihtuminen ja unohtaa, että rasvamassan määrän väheneminen voidaan saavuttaa vain kaloreiden laskemisesta. Tämä on asteittainen prosessi, ja se kulkee 800 kcalin alarajalla naisille ja 1000 kcal miehille on vaarallista terveydelle. Päivittäinen kaloripitoisuus alemman rajan alapuolella johtaa vitamiinien ja ravinteiden puutteeseen.
Ruokavalion aikana noudata kehon tilaa ja älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin. Se auttaa pelastamaan paitsi aikaa ja voimaa, vaan myös rahaa ja tärkeintä - terveys! Huolellinen asenne itselleen - tämä on se, mitä kannattaa keskittyä. Unohda kuinka laihtua tunnin ajan, päivässä, kahdessa päivässä - ihmeitä ei tapahdu. Ruokavalio on järjestelmällinen työ. Haluttu tulos voidaan saavuttaa vain huolellisuuden ja oikean organisaation kanssa eikä lainkaan "maagisen" vaikutuksen avulla joitain käsittämättömiä aineita.