Unettomuus (unettomuus) viittaa unihäiriöön, joka esiintyy vähintään kolme kertaa viikossa kuukauden ajan. Unettomuuden tärkeimmät syyt ovat stressiä, neuroosia, masennusta ja henkistä ylityötä. Yleensä ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta, iltapäivällä olemme letargia, haluavat jatkuvasti nukkua, mutta samanaikaisesti he eivät voi nukahtaa yöllä.
Useimmat meistä tietävät tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti unen laatu: Tämä on kofeiinijuomien käyttö (tee, kahvi, cola, energia), alkoholi, tupakointi, runsas rasva ruoka ja voimakas fyysinen rasitus ennen nukkumaanmenoa. Mutta unettomuus voi olla myös sydän- ja verisuonitautien ja endokriinisen sairauden oire, mikä osoittaa todennäköisyyden aivokasvaimien ja muiden vakavien ongelmien läsnäolosta.
Jopa terveitä ihmisiä on noudatettava unihygieniaa. Sinun täytyy tottua nukkumaan nukkumaan samanaikaisesti jopa viikonloppuisin. Tilannetta on oltava tuttu, makuupaikka on kätevä, on parempi sulkea verhot huoneessa, eliminoida teräviä ääniä ja hajuja. Ennen nukkumaanmenoa on välttämätöntä tuulettaa huone. Asiantuntijat neuvovat pian ennen nukkumista pienen kävelyn tai lämmin rentouttava kylpyamme. Ei voida ottaa ilman lääkärin korjaamista.
Galina kalkova
Galina kalkova, endokrinologi
- Unihäiriöt puhuvat ongelmista, joita on käsiteltävä välittömästi. Muussa tapauksessa keho alkaa "murentua". Se on unelmassa, että aivot lepäävät voimat palautetaan, regeneroinnin prosesseja ja muuten rasvojen jalostus palautetaan. Mies todella menettää painon vain unessa. Yöllä. Jos et nuku yöllä - urheilu ja ruokavalio eivät anna tuloksen, johon odotat. Kun melatoniinihormonipuutos, joka on valmistettu kahdeksasta illalla ja jopa neljä aamulla, keho alkaa kasvaa ennenaikaisesti. Jos nukut huonosti, et halua kevään aurinkoa - ensinnäkin alkaa noudattaa unihygieniaa ja tasapainottaa ruokavaliota hiilihydraattien, proteiinien, kalsiumin ja B6-vitamiinin sisällössä.
Uniahäiriöt mukana metaboliset sairaudet, mukaan lukien diabetes mellitus. Unettomuus on yksi hyperteoosin ominaispiirteistä, kun kilpirauhas toimii liian aktiivisena. Tällaiset potilaat huomauttavat kehon painon vähenemisen lisääntyneen ruokahaluun, pelkoa ja ahdistusta, jännitystä. Ja jos päinvastoin kilpirauhasen toimii hitaasti, se kehittää hypoterioosia, johon liittyy uneliaisuus, kuiva iho, hiustenlähtö, turvotus, lihavuus. Kunnioittajat, ota yhteys asiantuntijaan.