Ei ole väliä, mikä aiheutti riippuvuuden rasvaa - voit voittaa tämän haluun, tasapainottaa käyttäytymistä rasvaisesta ruoasta. Ei ole tarpeen yrittää muuttaa kaikkea kerralla, mikä vähentää dramaattisesti rasvojen kulutusta. Myös pienet muutokset ovat hyödyllisiä. Esimerkiksi aloittamaan pienen osan öljymäisestä ruoasta jälkiruokalle, kokeile hajotettuja maitotuotteita tai paistettua lihaa syödä keitettyä.
Voit voittaa liiallisen himoa rasvaa varten, rikas arsenal "antiikkiset strategiat" auttaa sinua:
- Huijata maku haluaa - käyttää heikkoa rasvaa tai rasvatonta tuotteita jälkiruoalle: matala-kalori jogurtti, hedelmä sose, rasvaton kefir-cocktaileja;
- tyydyttää halu syödä rasvaa, tarkkailemalla toimenpidettä - esimerkiksi jakaa kalori jälkiruoka puoliksi vähentää rasvan ja kaloreiden grammoja kahdesti;
- Valitse vähärasvainen liha (naudanliha tai vasikka) ja kananliha ilman ihoa, poista kaikki näkyvät rasva lihasta;
- Mene syömään vähärasvainen ruoka - vähärasvainen naudanliha, kalkkuna, kananrinta - vähitellen;
- Älä käytä munkkeja, pullat, rasvaiset cupcakes, piirakat ja evästeet - valitse ei-suuret viljatuotteet: pasta, riisi, puuroa, kakkuja, bageleja, pita ja muita vähärasvaisia lajikkeita;
- Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia - he auttavat poistamaan nälän tunteen ja halu syömään ruokaa, jolla on korkea rasvapitoisuus;
- Jotta tuotteet pitävät tuoksuutensa ilman rasvaa, voit kokata ne, leipoa, paistaa tulessa, kokata pari, jaettu öljy tai mikroaaltouuni paistinpannan sijasta;
- Seuraa osia: suuria osia öljyistä ruoasta johtaa suuren määrän rasvaa.