Ihmisen organismi - Mekanismi on äärimmäisen herkkä: se vastaa kaikkiin ulkoisiin muutoksiin, mukaan lukien vuodenaikojen muutos. Siksi ei ole yllättävää, että syyskuussa olemme väsyneitä, mieliala heikkenee ja keskusteluissa sanaa "masennus" alkaa keskusteluissa. Se ei kuitenkaan ole syytä putoaa siihen. Sen sijaan on järkevää selvittää syyt aloittelijoille ja hyväksyvät profylaktiset toimenpiteet.
Avitaminoosi
Syksyn avitaminoosin syy on yksinkertainen - tämä on keskimääräisen päivittäisen lämpötilan väheneminen. Näyttäisi kesän jälkeen kehoamme on oltava täysin varustettu kaikki tarvittavat elementit. Kylmässä ajassa vitamiinien tarve kasvaa 40-60 prosenttia, kun taas ruokavalio muuttuu dramaattisesti: Korvataan hyödyllisiä vihanneksia ja hedelmiä enemmän kalorituotteita. Aikavyöhykkeelle syksyn ajanjakso on ominaista ryhmän B1, B6 ja C-vitamiinien puute, mutta kaikkien muiden lukumäärä laskee huomattavasti. Elintarvikelisäaineet ratkaisevat ongelman - on parempi kuulla heitä lääkärin kanssa tai ruokavalio: kausiluonteiset vihannekset, Sauer kaali, pähkinät ja kuivatut hedelmät, musta leipä ja vihreät tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioonsa.
Väsymys
Syksyllä kevyt päivä on lyhyempi, ja kehomme ei pääse välittömästi "kytkemään" uusille biorytmille. Tuloksena - uneliaisuus ja väsymys. Ajan myötä olemme jotenkin käytetty tähän järjestelmään, mutta offseason aikana herääminen muuttuu todelliseksi kidutukseksi. Auttaa kehoa aloittamaan päivän pienellä harjoituksella, kontrasti sielu ja makea tee, joka ei vain lämmin, vaan myös aktivoi aivojen työn. Ja ennen nukkumaanmenoa voit syödä banaania. Se sisältää tryptofaania, joka edistää unen normalisointia.
Huono tuuli
Auringon puuttuminen vaikuttaa vain suorituskykyyn vaan myös mielialaan. Jos emotionaalinen tila on nolla, urheilu auttaa. Lisäksi käsite on erittäin vetolujuus - mikä tahansa fyysinen toiminta on tervetullut. Ja suurimmat edut tuovat kävelee raikkaaseen ilmaan. 30 minuutin maito ennen työtä auttavat kyllästämään veren happea ja ylläpitämään kehon kokonaisäänen ja jos menet kävelemään illalla, niin unta ongelmat ovat sallittuja.