مرحله 1
هدف باید بتن باشد، به درستی فرموله شده است. به عنوان مثال، من می خواهم وزن کم کنم، انتزاعی است. شما باید مشخص کنید که آماده هستید برای این کار آماده باشید. به عنوان مثال، من در ورزشگاه امضا خواهم کرد.
شما آماده هستید که به طور خاص انجام دهید؟
pixabay.com
مرحله 2
و "وزن کم" چیست؟ ما نیاز به اندازه گیری موفقیت - تنظیم مجدد 5 کیلوگرم، و یا یک شکم صاف.
شکم تخت یک هدف است
pixabay.com
مرحله 3
رویا، البته، بی ضرر است، اما هدف باید انجام شود - اگر شما همچنان به رهبری شیوه زندگی سابق، وزن خود را از دست ندهید. 20 کیلوگرم دشوار است.
قابلیت های خود را به آرامی ارزیابی کنید
pixabay.com
مرحله 4
ترتیب اولویت ها چگونه خودت را دنبال می کنید؟ شما می توانید به ورزشگاه بروید، در پارک اجرا کنید یا در رژیم غذایی بنشینید - می بینید، این همان چیزی نیست. و اگر درس را دوست نداشته باشید، خطر ابتلا به هدف شما وجود ندارد.
رژیم غذایی یا ورزش؟
pixabay.com
مرحله 5
ما یک فریم زمان واقعی قرار داده ایم. هدف باید یک چارچوب موقت به وضوح تعریف شود. به عنوان مثال، 5 کیلوگرم در دو ماه. اگر این کار انجام نشود، نتیجه نمی تواند به دست آید.
در مورد تاریخ ها را فراموش نکنید
pixabay.com