اگر بیشتر روز را در دفتر صرف کنید، احتمالا می دانید که پس از چند ساعت در کامپیوتر، عذاب و درد را در چشم می گیرید. ما خواهیم گفت که چگونه به چشمان ما کمک کنیم که بار دائمی را تجربه کنیم.
موقعیت درست را بگیرید
به نظر می رسد، ارتباط بین موقعیتی که ما نشسته و بینایی هستیم، ارتباط برقرار می کنیم؟ در واقع، مستقیما. پشت صندلی را به گونه ای تنظیم کنید که صفحه نمایش زیر چشم شما باشد، بنابراین شما تا حدودی استرس را به چشم ها کاهش می دهید، حتی با صرف چند ساعت در یک کامپیوتر بدون شکستن.
و در مورد روشنایی چیست؟
چشم پزشکان مطمئن هستند که نورپردازی چشم کامل نور پراکنده است، در صورت لزوم، روشنایی از طرف. سعی کنید مانیتور کامپیوتر را پیدا کنید به طوری که چراغ از لامپ ها بر روی صفحه نمایش ظاهر نمی شود. همچنین سعی کنید از محل تاریک در هنگام استفاده از یک لپ تاپ یا یک تلفن جلوگیری کنید - کنتراست تیز بین کمبود نور و صفحه نمایش روشن باعث می شود که چشم ها یک شبه.
مانیتور
به دنبال روشنایی مانیتور بر روی یک اسکله به عنوان یک قاعده، کاهش کمی در روشنایی کمک می کند تا چندین بار بار را کاهش دهد. اگر کار شما به معنای ویرایش عکس، در زمان کار با عناصر گرافیکی، افزایش روشنایی، و سپس روشنایی را به حالت ملایم بازگرداند. خودتان را کنترل کنید.
شکستن
عکس: www.unsplash.com.
رژیم را تنظیم کنید
اگر شما نیاز به محصولات لازم روی میز خود دارید، قدرت نیز به جلوگیری از مشکلات دید جدی کمک خواهد کرد. یکی از اجزای اصلی برای حفظ بینایی، مجتمع های ویتامین است - گروه های A، B و C. اگر شما فرصتی برای قرار دادن این دوره ندارید، سعی کنید سالاد را از سبزیجات تازه هر روز ایجاد کنید و همچنین عسل را فراموش نکنید آجیل که به بهبود گردش خون کمک می کنند.
فراموش نکنید که آرام باشید
کارگران اداری نیاز به تخلیه روزها، از جمله برای چشم ها. در آخر هفته، سعی کنید وقت خود را از کامپیوتر صرف کنید، به جای آن، وقت خود را در هوای تازه صرف کنید یا به ورزش بروید که در طول هفته شما تمام وقت را در موقعیت نشسته صرف کنید، بسیار مفید خواهد بود.