ماریا Kravtsova: "یک بار در هفته من یک روز تخلیه را ترتیب می دهم"
- ماریا، پسر شما هیچ سال ندارد چگونه پس از بارداری خود را به ترتیب قرار دادید؟
- بیایید با این واقعیت شروع کنیم که من قبل از بارداری هستم، و در طول زمان سعی کردم به "شکوفه" نکنم. به طور کلی، به نظر من کاملا غم انگیز است که این واقعیت که بسیاری از خانمهای جوان شروع به فکر کردن در مورد خود رشته ای تنها پس از زایمان، زمانی که آنها از جایی که 30 کیلوگرم اضافی از وحشت می آیند، فکر می کنند. من یک شادی متعصب از نازک نیستم، و من خانم ها را با فرم ها دوست دارم، اما ما به طور داوطلبانه یک محموله قابل توجهی را حمل می کنیم - این کار برای تمام سیستم های ارگانیک تاثیر نمی گذارد. البته، در پیش بینی نوزاد، بدن صدای سابق را از دست می دهد، اما بدون نیاز به شکستن سر خود را به عجله به ورزشگاه به طور مستقیم از بیمارستان. بهترین درس ها برای چند ماه پس از زایمان - بازی ها و پیاده روی درازمدت با کودک. در ماه دوم من به فرایند یوگا "خود بهبود" متصل شدم. و در حال حاضر در زندگی من و بازگشت تنیس به آن من تسلیم با تمام محیط اطراف ذاتی من! از آنجا که به طور موقت من در نزدیکی اقیانوس زندگی می کنم، من غفلت نمی کنم و روش های آب.
ماریا Kravtsov یک بار در هفته برای یک روز تخلیه مناسب، و همچنین از یوگا و تنیس لذت می برد. .
- روش های پاک کردن بدن شما در بهار چیست؟
- در بهار شما می خواهید نه تنها باریک تر، بلکه شاد! بنابراین، یک بار در هفته من یک روز تخلیه را ترتیب می دهم، تغذیه با کوکتل بر اساس آب میوه و سبزیجات از چرخش مستقیم سرد. چنین سمپیکس در حال حاضر بسیار محبوب است، آن را ایجاد یک استرس عظیم برای بدن نیست، اما به طور موثر از بدن، هزینه انرژی، شرایط پوست را بهبود می بخشد، وضعیت پوست را بهبود می بخشد، و فلش وزن به طور پیوسته در جهت مورد نظر تغییر می کند.
- تغییرات فیزیکی خود را در بهار تغییر دهید؟
- بهار - زمان برای خارج شدن از سالن به خیابان! بسیاری از و یخبندان کلاس ها را در هوای تازه انتخاب می کنند، اما من فقط برنامه ریزی سوء استفاده را در اسکی روی زمین و دیگر سرگرمی زمستانی دارم، اگرچه من آنها را باور نکردنی مفید می دانم! با شروع گرما، من با خوشحالی از فرش برای یوگا در چمن حرکت می کنم، و همچنین با وزن خود در یک اسپیستورت باز کار می کنم. و، البته، پیاده روی با پسر خواهد شد فعال تر و طولانی تر!
خواننده وارارا معتقد است که در بهار لازم است که سم زدایی بدن را انجام دهد. .
وارارا: "با روز اول بهار، مهم است که درمان سم زدایی"
- باربارا، آیا شما هر دستور العمل بهار از زیبایی دارید؟
- پس از زمستان، بدن برای دریافت ویتامین ها مهم است. عدم وجود آنها در مقادیر کافی همیشه منفی بر پوست و موها تاثیر می گذارد. بنابراین، با روز اول بهار، مهم است که سم زدایی، حداقل آسان برای آوردن همه چیز غیر ضروری است. همانطور که برای پوست، من ماسک های مختلف را تمیز می کنم، تمیز کردن. اخیرا در تایلند بود و آنجا سعی کردم ماسک های طبیعی را از میوه های محلی خیره کنم: فقط آنها را نرم و اضافه کنید. روغن نارگیل مناسب برای هر دو مو و بدن است. و برای صورت شما می توانید از یک محصول بزرگ خانگی استفاده کنید - پاکسازی ماسک های رس. آنها به راحتی در خانه آشپزی می کنند: خاک رس با آب صورتی مخلوط و آماده است. اما علاوه بر مراقبت از خانه، من توصیه می کنم به بازدید از آرایشگر و تمیز کردن و مرطوب کننده توسط ابزار حرفه ای که مناسب برای پوست شما است. و، البته، ورزش. او زنگ می زند، شروع می شود، و پس از زمستان آن را به سرعت به شکل به شکل.
- آیا غذای خود را در بهار تغییر دهید؟
- بسیار مهم است که آن را آسان تر و مکمل آن را تا آنجا که ممکن است مواد مفید مفید است. به آنها دشوار است، پس حداقل به سرخ کردن سرخ شده و آرد، از غذای سنگین و رفتن به سبزیجات بخار، غلات، ماهی. من به رژیم غذایی سالم ادامه می دهم بنابراین، من مجبور نیستم به طور منظم چیزی را بازسازی کنم، بدن من عادت کرده است. در واقع، من همه چیز را دوست دارم، اما نمی توانم آن را بپردازم. محصولات اصلی من سبزیجات، میوه ها، ماهی ها، سبزیجات هستند. در هر فصل. البته، بسته به فصل، برخی از محصولات بزرگتر از کمتر است.
- بهبود ورزش جسمانی یا برعکس، کاهش می یابد؟
- تقویت کمی اگر چه من مرد تنبل نیستم و به آرامی در هر آب و هوا مشغول به کار هستم. فقط با بهار زمانی که همه چیز از خواب بیدار می شود، من می خواهم حتی بیشتر حرکت کنم، نیروها خیلی زیاد ظاهر می شوند. اما مهم است که تنظیم مجدد و انجام آن در حالت خود نباشید. بدون بیش از حد بدن.
Evelina Bledans خود را با Aquaaerobics شکل می دهد. .
Evelina Bledans: "من عاشق ایروبیک در استخر"
- Evelina، آیا تا به حال تا به حال مجبور به رها کردن کیلوگرم اضافی در زمستان؟
- یک بار. من و چند برنامه دیگر به داستان با یک مجله مشترک شده اند. و ما نیاز به کاهش وزن در سه ماه داشتیم. بنابراین من شش کیلوگرم را که من در دو هفته تداخل داشتم، کاهش دادم و سپس رژیم غذایی را که به من تجویز کردم، شکست خوردم. من دوست ندارم وزن کم کنم، خودم را محدود کنم. اگر چه همیشه به افرادی که می توانند در رژیم های غذایی نشسته اند، متوقف شوند.
- و چگونه در مورد ورزش احساس می کنید؟
- جنبش - البته، بله من اجرا نمی کنم هنگامی که به من گفته شد، به خاطر ستون فقرات، جادوگر به من مضر بود. و برای مثال، چه چیزی باید اجرا شود، در آسفالت مفید نیست. چیز دیگری در استادیوم با پوشش ویژه یا در طول مسیر در جنگل است. بنابراین، من به سرعت می روم دیروز، اواخر شب، من متر را در سایت خود پیچیدم. به موازات پیاده روی، تمرینات تنفسی، پیچاندن. من همچنین سعی می کنم گاهی اوقات در یوگا دریافت کنم. من ایروبیک را در استخر تحسین می کنم. متأسفانه، به دلیل برنامه کاری، ما اغلب در کلاس ها شرکت نمی کنیم. اما اگر یک بار در هفته من دریافت کنم، من قبلا خوشحالم. من هنوز سعی می کنم ماساژ، wraps. به خصوص در تور هنگامی که شما می توانید زمان را تمیز کنید. و لزوما حمام
- مراقبت از خود را در بهار شما تغییر دهید یا نه؟
- نه. من فکر می کنم که خودتان باید در فرم خوب نگهداری شود. اگر چه من توجه را جلب کردم: به محض اینکه خورشید به نظر می رسد، مردم بسیار بیشتری به باشگاه ورزشی ما وجود دارد.
سرگئی پارک مردموکو ترجیح می دهد cardiotrans. .
Seryoga (سرگئی پارک مردمنکو): "شیوه زندگی باید به طور چشمگیری تغییر کند"
- سرگئی، آیا شما مجبور به تخلیه یک کیلوگرم در زمستان هستید؟
- من به راحتی می توانم وزن کم کنم. و هر می تواند. نکته اصلی یک قلب سالم است. دستور العمل من: 3-4 Cardiotransports در روز، 30-45 دقیقه. در همان زمان، بیش از 100 گرم کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین و فیبر - از محدودیت، شکر، الکل، لبنیات، آرد - از بین بردن. آن را آسان نخواهد بود، اما نتیجه آن ارزش دارد.
- معمولا زنان در بهار روی رژیم غذایی نشسته اند. چه چیزی باعث می شود مردان خود را به ترتیب به ارمغان بیاورند؟
- مردان دشوار است که الکل را ترک کنند. بنابراین، تقریبا همه در شکم آبجو و با گونه های همسترها. شیوه زندگی باید به طور چشمگیری تغییر کند. چلپ چلوپ بهار علاقه به تمرینات فرهنگی فیزیکی - خودکفایی. شما می توانید وزن را تا حدودی کاهش دهید و عضلات را به تنهایی بیاورید، اما بیشتر نیست. این واقعا یک شکل خوب در سال های آموزش و آزمایش های دردناک بر بدن شما است.
- آیا غذای خود را پس از زمستان تغییر دهید؟
- من یکنواخت می خورم این ها انواع مختلفی از فرنی در آب هستند: برنج، بلغور جو دوسر (200-250 گرم وزن خشک در روز)، سبزیجات و گوشت مرغ به طور عمده.
- و ورزش؟
- تمرینات قدرت باید با cardiotrans ترکیب شوند. دوچرخه، دوچرخه سواری، شنا، بوکس، تنیس بزرگ، فوتبال و بسکتبال من با "آهن" ترکیب می کنم.
- آیا یک دستور العمل دارید، چگونه در بهار خوب نگاه کنید؟
- سی دقیقه قلب در صبح بر روی معده خالی و 30 دقیقه قبل از خواب. شما محکم و تازه خواهید شد. و از خورشید دیدن کنید. یک چهره سالم چیزی است که همیشه با همکار شما را تحت تاثیر قرار می دهد.