به طور سنتی، در درک ما، ظرف جانبی چیزی بالا است: سیب زمینی سیب زمینی یا برنج، که به طور سنتی به یک دیگ بخار در مهد کودک و مدرسه ناهار خوری داد. امروز، زمانی که فردی که منجر به شیوه زندگی بی نظیری می شود، به چنین انرژی ورودی نیاز ندارد، غذای جانبی می تواند توسط کالری بسیار راحت تر باشد.
در وهله اول، من طرف های ناخوشایند را می گذارم. علاوه بر این، نه تنها سبزیجات خرد شده سنتی، بلکه سبزیجات کبابی نیز. سوپ سالاد و سبزیجات نیز می تواند به عنوان یک گچ - افزودنی به یک ظرف پروتئین (گوشت، پرنده، ماهی) در نظر گرفته شود. این کمترین کارایی کالری است که به ما به آرامی جذب کربوهیدرات ها، ویتامین ها، عناصر کمیاب و مقدار زیادی فیبر را جذب می کند که حجم آن را در معده ایجاد می کند و احساس گرسنگی نمی دهد. ما شامل تمام سبزیجات کم کالری: خیار، گوجه فرنگی، فلفل، پیاز، انواع کلم و سالاد، کدو سبز و بادمجان، کرفس و هر سبز، و همچنین کدو تنبل، چغندر و هویج، اگر آنها تازه یا مخلوط با دیگر کم است سبزیجات Calorie. گاوهای کم کالری شامل نخود سبز تازه، لوبیا سبز یا قارچ است. نکته اصلی این است که مقدار زیادی از روغن و سایر بستر های چرب و سس ها را اضافه کنید.
در جای دوم، طرف های نشاسته ای مانند گندم سیاه، مانع، قهوه ای یا برنج وحشی، سیب زمینی پخته شده، ماکارونی از ارقام گندم جامد "آل دنت" وجود دارد. در این مورد، قاعده اصلی که مهم است با آن مهم است این است که چنین عنوان هایی باید با سبزیجات در هر شکل (سالاد، سوپ، غذاهای جانبی حرارتی حرارتی) ترکیب شوند. مهم است که از گالای ستاره دار کالری بالا تهیه شده توسط کباب کردن (سیب زمینی سرخ شده)، پوره خرد شده (سیب زمینی، هویج، و غیره) و سس های چرب، سوخت گیری و روغن های چرب را تهیه کنید.