بارهای متوسط ​​مفید تر هستند

بارهای بلندمدت متوسط ​​می تواند مزایای بیشتری را برای سلامتی نسبت به تمرینات شدید با نرخ جریان کالری برابر، RIA Novosti منتقل کند. این نتیجه گیری دانشمندان هلند بودند که آزمایشاتی را انجام دادند که در آن 18 نفر با وزن های عادی 19 تا 24 ساله شرکت کردند. همه شرکت کنندگان سه حالت را مشاهده کردند. در اولین مورد، داوطلبان مجبور بودند هر روز در ساعت 14 صبح بنشینند و هیچ کاری انجام ندادند. در حالت دوم، شرکت کنندگان 13 ساعت در روز نشسته بودند و یک ساعت تمرین پر انرژی انجام شد. در مورد سوم، داوطلبان شش ساعت در روز نشسته بودند، چهار ساعت به پا رفت و دو ساعت ایستاده بود. پس از هر روز، دانشمندان حساسیت انسولین و سطح لیپید خون را اندازه گیری کردند. هر دو این شاخص ها به شناسایی چنین اختلالات متابولیک به عنوان دیابت و چاقی کمک می کنند. در همان زمان، نویسندگان دریافتند که تعداد کالری های مصرف شده در هر سه مورد تقریبا یکسان بود. سطوح کلسترول و لیپید ها تا حدودی بهتر بود زمانی که شرکت کنندگان در عرض یک ساعت به شدت آموزش دیده بودند. اما پیشرفت قابل توجهی در این شاخص ها زمانی مشخص شد که داوطلبان معتدل بودند، اما فعالیت طولانی مدت (طولانی راه رفتن یا ایستادن).