یک ساندویچ پنیر
به نظر می رسد که در آن غیر معمول است؟ بسیاری از آنها را برای صبحانه هر روز بخورید، و به هر حال، آن را درست انجام دهید! پنیر حاوی تریپتوفان است که برای کار کامل مغز ضروری است، شیر از سطح گلوتاتیون لازم برای آن و تخم مرغ های لسیتین پشتیبانی می کند که روند یادگیری اطلاعات را بهبود می بخشد.
عناصر:
- 2 برش نان؛
- 2 قطعه پنیر جامد؛
- 100 میلی لیتر شیر؛
- نمک، فلفل و سبزی به طعم.
روش آماده سازی: تخم مرغ با شیر و نمک در یک کاسه کم عمق ضرب و شتم. هر قطعه نان به مخلوط تخم مرغ، از یک طرف سرخ می شود. برای قرار دادن پنیر، سبزیجات و یک تکه پنیر دیگر، برش دوم نان را پوشش دهید. ساندویچ به پایان رسید از دو طرف.
پنیر به مغز شارژ می دهد
pixabay.com
ساندویچ تن و گوجه فرنگی
ماهی ماهی ماهی است. این شامل امگا 3 و امگا 6 است که کار مغز را فعال می کند.
عناصر:
- 2 برش نان؛
- 1 کنسرو ماهی تن ماهی؛
- برگ های کاهو؛
- گوجه فرنگی، تعظیم به مزه.
روش آماده سازی: ما مایع اضافی را از شیشه با تن تخلیه می کنیم و فیله را به قطعات کوچک تقسیم می کنیم. پیاز و گوجه فرنگی حلقه های نازک را قطع می کنند. قرار دادن سالاد نان، ماهی، سبزیجات.
در هر ماهی، جرم ویتامین های لازم
pixabay.com
ساندویچ با پنیر کوارتز
در این محصول شیر تخمیر شده، ویتامین A و B6 وجود دارد که باعث تحریک کار مغز می شود و ویتامین E - این عروق و مویرگ های مغز را تقویت می کند.
عناصر:
- 2 برش نان؛
- 200 گرم پنیر کلوچه؛
- 50 گرم خامه ترش؛
- توت ها به طعم؛
- عسل به مزه
روش آماده سازی: مخلوط کننده پنیر کوارتز با خامه ترش، عسل را به طعم اضافه کنید. آماده سازی توازن، آنها را با توده پخته شده روان کنید، در بالای انواع توت ها بپاشید و قطعه دوم ضربه بزنید.
شیرین را دوست ندارید؟ خوردن با سبزیجات
pixabay.com