چگونه برای جلوگیری از آسیب در زمستان

در زمستان، آسیب به شدت افزایش می یابد. آن را می داند که هر گونه تروماتولوژیست ارتوپدی، مجبور به حتی بیماران در آسیب. سردتر در خیابان، برف و یخ بیشتر - طولانی تر از صف برای دکتر. اگر یخ می آید، فراوانی صدمات به طبیعت اپیدمی تبدیل می شود. متخصص تروماتیک ارتوپدی، دکتر، یک نامزد علوم پزشکی، یک متخصص علوم پزشکی، یک متخصص پیشرو در زمینه تروماتولوژی ورزشی و درمان مفاد هیئت منصفه یوری، به نحوه رفتار در زمستان گفت که نه فلج کردن.

هنگامی که روی یخ سقوط می کنید، چه آسیب می تواند به دست آید؟

اغلب در افرادی که روی یخ می افتند تشخیص داده می شوند:

- شکستگی؛

- جابجایی؛

- کارت و آسیب مغزی و لرزش مغز؛

- hematomas (بزرگ "کبودی")؛

- گوش از بافت نرم.

برخی از صدمات به اندازه کافی نور هستند. آنها ناخوشایند هستند، اما با اختلالات یکپارچگی ساختارهای سیستم اسکلتی عضلانی همراه نیستند. آسیب های دیگر کاملا جدی است و بدون مراقبت های پزشکی بدون مراقبت های پزشکی انجام نمی شود.

تروماتولوژیست ارتوپدی، دکتر، نامزد علوم پزشکی، متخصص پیشرو در زمینه تروماتولوژی ورزشی و درمان Sustavo Yuriy

اینجا شایع ترین علل تجدید نظر در فصل زمستان در فصل زمستان:

- شکستگی مفصل تانک تانک؛

- شکستگی استخوان شانه - هنگام سقوط با پشتیبانی از آرنج؛

- شکستگی گردن ران - اغلب در زنان پس از یائسگی رخ می دهد؛

- آسیب به مفصل مچ پا؛

- جراحت سر.

5 راهنمایی که از آسیب های زمستانی اجتناب می کنند

1. کفش مناسب را انتخاب کنید

تنها باید بریده شود در غیر این صورت، گرفتن آن با سطح ضعیف خواهد بود. شما شکایت خواهید کرد و سقوط خواهید کرد.

ارزش رها کردن کفش های ناراحت کننده است. چکمه های پاشنه بلند و یا بر روی پلت فرم را پوشانید. شما می توانید پا را عوض کنید و مفصل مچ پا را از بین ببرید. پاشنه باید پایدار باشد مطلوب است که ارتفاع آن 4 سانتی متر تجاوز نمی کند.

2. لباس های ناراحت کننده را رد کنید

برخی از انواع لباس ها یک فرد را کمی حرکت می کند، ناخوشایند. بنابراین، زمانی که مجسمه سازی آن تعادل را حفظ نمی کند، تعادل را حفظ نمی کند. اقلام لباس ناخواسته عبارتند از:

کلاه های حجمی که مانع از بررسی با محدود کردن مناظر می شوند.

کت های حجمی، از جمله hooded - آنها نه تنها با بررسی مواجه می شوند، بلکه یک فرد ناخوشایند را نیز انجام می دهند.

گوسفند های طولانی یا کتهای خز. هنگام راه رفتن بر روی سطح شیب دار یا در طول مراحل، آنها می توانند سقوط کنند زیرا آنها گیج خواهند شد.

دامن های بیش از حد باریک یا شلوار محدود کردن پا. آنها هنگام راه رفتن باعث ناراحتی می شوند، طول گام را کاهش می دهند و اجازه نمی دهند که مانور برای بازگرداندن تعادل.

در زمستان، زیبایی سال باید راحتی را ترجیح دهد. با این حال، یکی دیگر را رد نمی کند. فقط لباس های خود را خریداری کنید که به طور همزمان هر دو زیبا و راحت باشند.

در زمستان، تعداد جراحات به شدت افزایش می یابد

عکس: pixabay.com/ru.

3. قوانین ایمنی اساسی را که در ورزش های زمستانی مشغول به کار هستند را مشاهده کنید.

در زمستان، بسیاری از هاکی، اسکی و اسکیت بازی را بازی می کنند. این ورزش ها بسیار آسیب دیده است. برای محافظت از اندامهای خود از آسیب، قوانین ایمنی اساسی را برای ورزش های زمستانی مشاهده کنید:

سعی نکنید "پرش بالای سر" را انجام دهید: سرعت بیشتری را توسعه ندهید، سعی نکنید ترفندهای پیچیده را انجام دهید.

مراقب باشید و به اطراف نگاه کنید. حتی اگر شما حرفه ای هستید، می توانید از پشت یک تازه کار، که برای اولین بار اسکی بود، از بین ببرید.

لباس خیلی گرم نیست شما مراقبت می کنید و می توانید سرما بخورید.

اگر قبلا اسکی یا اسکیت نداشته اید، کلاس های متعددی را با یک مربی صرف کنید. این کمک خواهد کرد که در ورزش جدید استفاده شود، بدون مخروط ها. علاوه بر این، نه تنها در قابل حمل، بلکه به معنای واقعی کلمه. مخروط در پیشانی واقعا کمتر خواهد بود.

4. الکل مصرف نکنید

اعتقاد بر این است که ارواح قوی می توانند مست "برای گرم شدن" باشند. اما این نیست احساس ذهنی راحتی به دلیل این واقعیت است که بدن گرما را به محیط زیست می دهد.

اما نکته اصلی - الکل، هماهنگی را نقض می کند و آستانه حساسیت را برای سرماخوردگی و درد کاهش می دهد. او ترس را از بین می برد و فرد را به اقدام بی پروا کمک می کند. بنابراین، مردم در حالت مسمومیت الکل اغلب اغلب زخمی هستند.

5. پای راست

هر سقوط با شکستگی استخوان ها یا جابجایی مفاصل به پایان نمی رسد. هر کس می تواند سقوط کند اما شما باید آن را درست انجام دهید تا از آسیب جلوگیری کنید.

اگر شما کاهش یافته و احساس می کنید که شما در حال سقوط هستید:

- دستان خود را به جلو بفرستید - بهتر آنها را خم کنید تا سقوط کنند؛

- عضلات فشار و گروه بندی؛

- بر روی دمبازی سقوط نکنید، سعی کنید بر روی باسن سقوط کنید و در کنار آن قرار دهید؛

- در پشت خود سقوط نکنید - به طرف بروید؛

- اگر سقوط در پشت را نمی توان اجتناب کرد، سعی کنید حداقل به زمین در مورد زمین ضربه، برای جلوگیری از لرزش مغز: برای انجام این کار، چین را به قفسه سینه فشار دهید.

اگر آسیب را نمی توان اجتناب کرد، لازم است بلافاصله با پزشک برای کمک به پزشک مشورت کنید. در مورد زمانی که شما نمی توانید به آسیب رسیدن، از حمایت از مردم اطراف شما بپرسید یا از تلفن برای تماس با "آمبولانس" استفاده کنید.