Otsailaren 5ean, Cristiano Ronaldok 30 urte bete ditu. Bere urteetara, atleta izugarrizko altuera lortu zuen bere karreran. Hala ere, modernitatearen futbol jokalaririk ospetsuenetariko bat izateaz gain, Cristiano ere planetako gizonik sexistenetakoa da. Eta Ronaldok aholkuak borondatez partekatzen ditu, nola lortu gorputz perfektu bera. Gainera, gomendio hauek sexu sendo baten ordezkariak ez ezik, haien figura jarraitu zuten emakumeei ere egokiak dira.
Womanhit-ek Cristiano-ren aholku zerrenda bat darama:
- Jarri helburua. Horrek zereginari arreta jartzen lagunduko dizu eta zer behar duzun eta zer lortu nahi duzun lan egiten lagunduko dizu.
- Norbaitekin batera zaindu. Horrek lehiaketaren espiritua gehituko du eta bultzatuko du. Zure bikotekidea zurekin maila berean badago, laguntza izango da elkarrekiko.
- Erosketa. Lo ona - entrenamendu onaren gakoa. Loaldiak ere zure muskuluak berreskuratzen laguntzen du, eta hori oso garrantzitsua da.
- Beti entzun ondo lesioa ekiditeko prestakuntza aurretik.
- Espezie desberdinen ariketak egin. Indarguneak dituzten kardioaren karga (korrika eta arraunean arraunean) konbinatzea gomendatzen dut. Horrela, gihar talde guztiak parte hartuko dute eta zure potentzia handitzen ez ezik, erresistentzia ere izango da. Gainera, interesgarriagoa eta dibertigarriagoa da.
- Egin beti, ahal duzunean. Adibidez, prentsa goizean zehar trukatu daiteke, esnatu bezain laster. Edo, aitzitik, oheratu aurretik. Eguneroko bizitzan ariketak txertatzen badituzu, nahiko erraza da ohituran sartzea.
- Entrenamendu ona elikadura egokiarekin konbinatu behar da beti.
- Ur asko edan, ikusi zure gorputza deshidratatuta ez.
- Eta ez duzu ondo erlaxatzea!