Ez harritu berriro gogoratzen badugu: Urte Berriko oporrak amaitu ziren. Baina harritzen dugu lan moduan minik gabe sartzen lagunduko duten aholkuak eta zure bizitza hobetzeko:
Eguneko plangintza 25 ordu baino hobea da egunetan
Zaila da hau aitortzea, baina denok garaia da alferrikan - sarean surfean, zintaren korritze infinitua sare sozialetan eta abar. Beraz, egin nahi ez duten zereginen errendimendua atzeratu dugu, edo burmuina eman denbora "erlaxatzeko". Eguneko plangintza eskudunak oporren ondoren funtzionamendu azkarrago lagunduko du, baita zure ohitura erabilgarria ere izango da. Grabatu egunkariko laneko zereginetan, bileretan eta gauza pertsonaletan medikuaren kanpaina bat edo amaren urtebetetzea oparia erostea. Zeregin konplikatuak eta bolumetrikoak - urteko txostena idaztea - zati bat Crusher bat eta idatzi zenbait egunetan. Glider betegarriarekin, beharrezkoak diren gauza guztiak begien aurrean egongo dira - ez duzu ezer ahaztuko, eta denbora zehazten baduzu, azkarrago antzeztu.
Lo egiteko eta botere modua zure bateria izango da.
Zalantzarik gabe, 22: 00ak baino lehen oporretan oheratu zinen eta ondo bakarrik jan duzula. Horrelako bizitza "askea" izan ondoren oso zaila da ohiko erregimenera itzultzea, baina aldaketa positiboak zehaztasunez baloratzen dituzu - esnatzea erraza, egun osoan zehar energia, osasun ona. Hasi iratzargailuekin - Instalatu, kontuan hartu egun horretan 7-8 ordu lo egin behar duzula. Gainera, garrantzitsua da egunero jaikitzea aldi berean, asteburuan ere. Erabili "iratzargailu adimenduna" funtzioa, hau da, smartphone modernoetan - melodia pixkanaka geroago bihurtuko da, errazagoa izango dela esan nahi du. Garrantzitsua da potentzia modua behatzea - egunean 5-6 aldiz egunean 3-4 ordutan atsedenarekin. Energiarentzat, aukeratu proteina eta mikroelementuak dituzten produktuak - C bitamina, iodoa: Itsasoko arrainak, itsaskiak, baia (marrubiak), fruitu lehorrak (prunak, lehorrak), babarrunak eta antzekoak.
Lo egiteko modua oso garrantzitsua da
Argazkia: pixabay.com/ru.
Kiroletan aritzeko aldizka
Garaia da hedatutako harpidetza aktibatzeko: Urte Berria - Ohitura erabilgarri berriak. Odolean prestakuntza prozesuan, adrenalina eta serotonina maila - energia mantentzea eta umore ona handitzea arduratzen diren hormonak. Hartu denbora boterea ez ezik, kardiotensporters ere - sistema kardiobaskularra eta arnasketa indartuko dute eta pisua galtzeko prozesua azkartuko dute. Ohiko prestakuntzak bildu eta aktiboki gehiago egin zintuzten - lanean eragin positiboa du.
Gogortzea - alaitasun iturri bat
Amaitu hartzearen arima gogortuz - 1-2 minutuz, markatzeak ur epel eta freskoarekin. Pixkanaka uraren tenperatura murriztu, baina sentsazioak ardatz: izotz ura ez da aukerarik onena. Arreta ezazu kontraindikazioei: hipertentsioa, barizeak, hotzak. Antzeko prozedura ez baduzu erabakitzen, hasi goizean ur freskoa garbitzen. Larruazaleko tonua handituko du eta animatu ahal izango duzu.
Lan astean kargatzeko indarra da
Argazkia: pixabay.com/ru.
Asteburu aktiboa - lan aste emankorraren sekretua
Ez zaitez asteburuan telebistan eseri. Inguruko mundua askoz ere interesgarriagoa da "Homestream" - ibiltzen izotz patinajeak eta eskia, parkeetan ibili eta zinemara joan, afari erromantikoak zure maitearekin igaro, eta adore nahikoa bada, bidaiatu. Sinets iezadazu, bulegoko lana eta normalizatutako lan egitaraua ez da oztoporik zure gogoko jardueretarako. Asteburu interesgarri batek hurrengo asterako karga emango dizu.