"Cryer", "hezurra", "GONG" - Oinaren akats hori deitu bezain laster. Ez zaigu axola, baina min ematen du eta itsusia egitate bat da. Zirujauak arazo honi aurre egiten diote, baita barrutiko ospitaleetan ere, baina eragiketa gogorra, mingarria eta garestia da, bai energia eta diruaren zentzuan. Hughus thumbs thumbs deformatzea (hau da medikuntzan nola deitzen den) hasierako fasean dago, "odol baxua" duten arazoei aurre egin diezaiekezu.
Neurketa 1. zenbakia. Eseri dieta batean.
Ez harritu, baina janaria oso eraginkorra da artikulazioek - koipe, gazia, frijitu eta zorrotz guztiekin kontraindikatuta daude. Eta, aitzitik, goxoa eta irina. Bide batez, gehiegizko pisuak zama gehigarria du oinez, beraz, deformazioan ematen du.
Ikusi zer jaten duzun. Bikote eta arrainak egositako haragia eta arrainak, barazki freskoak, zerealak kantitate txikietan, fruitu eta fruitu lehorrak bere lekua hartu beharko lukete zure dietan.
Dieta bat betetzen du
pixabay.com.
2. zenbakia neurtu. Hartu oinetakoak.
Oinetako oinetako gogor itxi kono hau eratzen laguntzen dute. Bereziki larruazal estuak takoi altuan - aurkitu itzazu haiengandik.
Sneakers soineko batekin ere jar daitezke. Hartu zapata leun erosoak orpo txiki batean - irteera eta ortopedikoan "Behe Go" egunero - Hemen da gure errezeta.
Zapatak aldatu
pixabay.com.
3. zenbakia neurtu. Masaje.
Egun zaila egin ondoren, gehienak oinetako deserosoetan gastatzen dituzu, masajea oso erabilgarria da. Horretarako, erabili olio naturalak eta gailu bereziak. Adibidez, telebista ikustean, ibil zaitez mendiko oinak. Beraz, oinez gainerakoak emango dituzu eta "hezurrak" murriztuko dituzu.
Oporretan, saiatu oinutsik antza: harea eta harri - masaje naturala.
Hondartza - masaje onena
pixabay.com.
4. zenbakia neurtu. Ariketak.
Murriztu hezurraren tamaina eta kentzeko ere, ariketa bereziak lagunduko ditu. Egin itzazu egunero, ez da zaila eta ez da 10 minutu baino gehiago behar.
Atzeko aldean etzan eta oina zeure buruari tira, zure hatzek ahalik eta gehien iristen saiatzea, orpoak gainazaletik hartu gabe.
Egin oinaren maldak eskuinera eta ezkerrera gehienez anplitudearekin.
Banatu hatzak norabide desberdinetan. Eragina hobetzeko, jarri ilea banda batekin, beraz ariketa hau ahaleginarekin egingo duzu.
Hasi eguna kargatzeko ohetik irten gabe
pixabay.com.
Mugitu hatz bakoitza bereizita.
Saiatu elementu txikiak altxatzen, adibidez, gomak edo arkatz bera.
5. zenbakia neurtu. Ur prozedurak.
Ohiko oina bainuak gatzarekin egin. Hau da oinez konoen tamaina murrizteko beste modu bat. Funtsean, hantura da, hurrenez hurren, prozedura terapeutikoetarako, hanturazko efektua duten belar eta olio guztiak egokiak dira: kamamila, egutegia, izpilikua eta beste batzuk.
Ez ahaztu ariketak egitea, bainu bat hartuz
pixabay.com.