Udazkenean, askotan dumbbells sofaren azpian botatzen ditugu eta yoga alfonbra bat tolesten dugu une hoberenetara - uda ez da laster. Baina zergatik ez duzu urte osoan forma mantentzen jarraitu, batez ere sexu prestakuntza programan ere sar daiteke? Jakina, sexu batean oinarritzen da, jarraitu zure janari azkarreko gogokoena eta irribarre egiten goizez korrikalarien ondoren, eta, aldi berean, alferrikako kilogramoen galera magikoa espero da zalantzarik gabe. Hala ere, fitness irakasle askok ohean (bikotekidearekin, modu naturalean) jarduera-muskuluak ponpatzen lagun dezaketenak dira, goizeko kargaren zalea ez bazara. Baina goazen dena ordenan.
Zer muskuluak "lagunduko du" sexua
Posturaren araberakoa da guztia. Gainera, kasu honetan gizonak indartsuagoak dira. Gorputza prozesu intimo batean ponpatzeko aukera gehiago dituzte, izan ere, bikotekidea pisu gehigarri bat da posizio batzuetan, eta horrek esan nahi du gizonak hainbat aldiz gehiago egingo duela. Baina emakumeak tonua eramateko zerbait du. Kontuan hartu posizio eraginkorrenak xehetasun gehiagotan.
Zure bikotekideak gorputz eder bat eman diezaiokezu
Argazkia: www.unsplash.com.
Goitik dator
Gizon baten jarrera "kirol" gehien: nahiko muskulu kopuru handia da, ezin da bikotekideari buruz esan. Nahiz eta sexu-ordezkari sendo batzuk prozesuarekin erlazionatuta daude arduraz eta ia erakartzen hasten dira. Ez egin horrela. Baina distraitu ginen. Egoera horretako emakume batek ezin hobeto funtziona dezake hiparen barruko muskuluak, ipurmasaileko muskulua eta prentsa giharrak, "Planck" ariketa egitean tentsioan mantentzen baduzu.
180 graduko
Posizioa aldatzen dugu - orain emakumea gainean dago. Aurreko kasuan bezala, karga nagusia hiparen barnean egongo da, bide batez, ez da hain zuzen ere, "ponpatzeko" egiteko, eta, beraz, arreta berezia jarri. Gainera, zure oinen ia gihar guztiak inplikatuta daude, beraz, ezin duzu kezkatu ICRren degroraz - ere lan egiten dute. Hala ere, eragina aipatutako muskulu guztiak aldian-aldian aritzen bazara eta ez diela erlaxatzeko.
Pisua igo
Zoaz maila konplikatuagoa. Zure gizonak bizkarrezurrarekin arazorik ez badu, saiatu hau pisuan laguntza gabe. Postura honek gizon batek prentsa, eskuak eta ipurmasaileko muskuluak ponpatzeko aukera emango du. Bikotekideak malgutasun orokorra garatzen du, tonuan erabat muskulu guztiak mantentzen ditu, mantendu behar delako eta bere gizakia oreka galtzen ez duelako saiatu behar delako. Planteamendu batzuk egin, nahikoa indar bada. Ados, alternatiba bikaina aretoan entrenamenduaren alternatiba bikaina?
Bera eta berak "zubian"
Sentsazio berrien bila nekagarriak ziren maitale esperientziadunekin etorriko da eta bere burua ez ezik, bere gorputza ere ez da. Biziki gomendatzen dugu arropetan aldez aurretik berreraikitzea, momentu inopportale gehien nahastu ez dadin. Gizon bat "zubia" posizioan bihurtzen da, bitartean neskak goitik doa. Bikotekideak ahalik eta zehatzena izan behar du, ez duzu traumatologo bat azaldu nahi zure fededun gau erdian txandaka lortuz? Beraz, dena ondo egon dadin, mantendu muskulu guztiak tentsioan eta ez joan pisu guztia - zaindu zure gizona.