Gazta ogitartekoa
Badirudi ezohikoa dela? Askok egunero gosaltzeko jaten dute, eta, bide batez, ondo egin! Gaztak triptofanoa dauka, burmuineko lan osorako beharrezkoa dena, esneak beharrezkoa den glutatione maila onartzen du eta Lecitina arrautzak, informazioa ikasteko prozesua hobetzen du.
Osagaiak:
- 2 ogi xerra;
- 2 gazta solido zati;
- 100 ml esne;
- Gatza, piperra eta berdeak dastatzeko.
Prestatzeko metodoa: Arrautzak esne eta gatzarekin gaindiko ontzi batean. Ogi bakoitza arrautza nahasketan murgiltzeko, frijitu alde batetik. Gazta, berdeak eta beste gazta xerra bat jartzeko, estali bigarren ogiaren bigarren xerra. Frijitu bukatutako ogitartekoa bi aldeetatik.
Gaztak burmuina kargatzen du
pixabay.com.
Hegaluzea ogitartekoa eta tomateak
Hegaluzea arrain-haragia da. Omega-3 eta Omega-6 ditu, garuneko lana aktibatzen dutenak.
Osagaiak:
- 2 ogi xerra;
- Hegaluze kontserba 1;
- Letxuga hostoak;
- Tomateak, branka dastatzeko.
Prestatzeko metodoa: gehiegizko likidoa ontzitik hegaluzearekin xukatzen dugu eta xerra zati txikitan banatu. Tipula eta tomateak eraztun meheak moztu zituzten. Jarri ogi entsalada, arrainak, barazkiak.
Edozein arrainetan, beharrezko bitaminen masa
pixabay.com.
Ogitartekoa gazta gazta
Hartzitutako esne produktu honetan, A eta B6 bitaminak daude, garunaren lana estimulatzen dutenak, eta E bitamina, garunaren ontziak eta kapilarrak indartzen ditu.
Osagaiak:
- 2 ogi xerra;
- 200 gramo gazta gazta;
- 50 gramo krema garratza;
- baia dastatzeko;
- Eztia dastatzeko.
Prestatzeko metodoa: txabola gazta irabiagailua krema garratzarekin, gehitu eztia dastatzeko. Prestatu brindisa, lubrifikatu prestatutako masa, baia gainean bota eta bigarren bump pieza estali.
Ez maite gozoa? Barazkiekin jan
pixabay.com.