Gidatzeak pilaketa asko egin ditzake, batez ere trafiko erreka trinko batean itsatsita bazaude edo esperientziarik gabeko gidaria da, eta estres horrek azkenean bihotzean eragiten du. Hala ere, ikertzaileek arazo honi irtenbide erraza dagoela baieztatzen dute: gidatzen ari zaren bitartean musika egokia entzutea.
Zer musika entzun?
Ikerketa berri batek erakusten du gidatzen ari zaren bitartean musika lasaigarria entzuten badugu, estresa arintzen eta bihotza babesten lagun dezake. Aurreko ikerketek erakutsi dute estres psikologiko maiz gaixotasun kardiobaskularretarako arrisku faktore garrantzitsua izan daitekeela. Estatu Batuetan 20 urte eta gehiagoko pertsonen ia erdiak pairatzen dituzten estatuak, baita mundu osokoak ere.
Maiz estresaren iturrietako bat autoa gidatzen du, nahiz eta gidaririk gabekoak izaten dituen mugimendu intentsiboarekin edo antsietatearekin lotutako estres faktoreek sortutakoak. Hala ere, horrek esan nahi du egunero autoa ematen dutenek bihotzeko arazoak sor ditzaketela, edo ba al dago modu errazean gidatzeko estresa murrizteko?
Musika entzutea gehiegizko estres estresagarria, boluntarioek gidatzen duten bitartean
Argazkia: Diplash.com.
Marily, Brasilgo São Paulo State Unibertsitateko zientzialarien azterketa berriaren arabera, Erresuma Batuko Oxfordeko Brooks Unibertsitateko eta Italiako Parma Unibertsitatea dago. Medikuntzako Osagarrien Terapietan argitaratutako ikerketa-artikulu batean, ikertzaileek esperientziarik gabeko gidariei buruzko ikerketen emaitzei buruzko txostena egiten dute, gidatzen ari zaren bitartean musika entzuten duten bitartean, bihotzeko osasunari eragiten dion estresa arintzeko. "Gure esperimentuko parte-hartzaileen bihotzeko tentsioa gutxitu egin da gidatzen ari zen bitartean musika entzutean", dio Victor Engrasia Valenti ikertzaile nagusiak.
Musikak karga kardiobaskularra murriztu dezake
Ikerlarientzat, ikertzaileek 18 eta 23 urte bitarteko bost emakume boluntario lortu zituzten, osasuntsuak ez zirenak ez zirenak. Astean bi aldiz hartu zituzten eta gidabaimena jaso zuten ikasketak baino 1-7 urte lehenago. "Gidaririk ezagunak ez ziren emakumeak estimatzea erabaki genuen, autoa maiz urak urak urak eta denbora luzez dituzulako, errepide estresagarrietara egokituak direla", azaldu du Valentik irakasleak. Ikertzaileek boluntarioei bi esperimentu desberdinetan parte hartzeko eskatu zieten. Egun batean, parte-hartzaileek 3 kilometroko orduko 20 minutu gidatu behar izan zituzten Marily hiriko eremurik jendetsuenetako batean. Egun honetan, parte-hartzaileek ez zuten musika gidatzen musika sartu. Beste egun batean, boluntarioek mugimendu berdinak egin behar izan zituzten, salbuespen batean: oraingoan gurpilean musika instrumentala entzun zuten.
Bi kasuetan, parte-hartzaileek besteen autoak bota zituzten. Neurri hau beharrezkoa zen, ikertzaileek azaldutakoa ziurtatzeko ez zela estresaren beherakada ez zegoelako boluntarioak makinak ezagutzen zituela. "Errepidean estresa sendotzeko, jabea ez zuten autoa gidatzeko eskatu diegu. Auto pribatu batek gidatzeak lagun dezake ", dio Valenti irakasleak.
Estresaren eraginaren eragina egoera esperimental bakoitzean neurtzeko, ikertzaileek parte-hartzaileek bihotz-taupadak denbora errealean erregistratzeko gai diren bihotz-erritmo monitoreak eramateko eskatu zuten. Bi sistema funtsezko sistemaren jarduera - nerbio sistema sinpatikoa eta nerbio-sistema parasimpattetikoa - erritmo kardiakoaren aldakortasunari eragiten dio. Nerbio sistema jatorra da hegaldiaren erantzuna egokitzea, hau da, gorputzaren erreakzio automatikoa estresa da, egoeraren alarmak eraginez. Bien bitartean, nerbio-sistema parasimpatikoa da "janariaren atsedena eta digestioa" prozesuen erantzule. "Nerbio sistema sinpatikoaren jarduera areagotzeak erritmo kardiakoaren aldakortasuna murrizten du, eta nerbio-sistema parasimpatikoaren jarduera intentsiboagoak handitzen dira", azaldu du berun ikertzaileak.
Ondoren, ikertzaileek bi kasutan erritmo erritmiko monitoreak erabiliz lortutako neurriak aztertu zituzten. Parte-hartzaileek musika entzuten zutenean, baldintza estresagarrietan gidatzen ari zirenean, erritmo erritmo altuagoa zuten musikarik gabeko baldintza estresatuetan gidatzerakoan baino. "Musika entzuteak gainkarga estresagarria murriztua, gidatze garaian bizi ziren boluntarioek", dio Valenti irakasleak.
Irakurleek zergatik ikertzaileek ikertzaile garrantzitsuenek zergatik bihurtu duten galdetzen duten irakurleek azaltzen dute fase honetan sexu hormonen potentziala kentzea nahi zutela
Argazkia: Diplash.com.
Zergatik dira emakumeak bakarrik?
Irakurleek zergatik bihurtu diren galdetzen duten irakurleek, eszenatoki honetan sexu-hormonen potentziala kentzea nahi zutela azaltzen dute. "Gizon eta emakumeek parte hartuko balute, eta bi talde horien artean desberdintasun nabarmena aurkituko genuke, emakumezkoen sexu-hormonak emaitzaz arduratu litezkeela", esan du Valenti irakasleak. Ikerlariek argudiatzen dute esperimentu txikien emaitzek iradokitzen dutela musika lasaigarria entzutea modu erraz bihur daitekeela estresa maila saihesteko eta bihotzean duen eragina norbait trafikoan bihurtzen denean.