Urik gabe, ezin izango genuke existituko. Hala ere, jende gutxik ulertzen du zer garrantzitsua den galtzen dugun likidoaren eguneroko bolumena berriro betetzea. Momentu hau alde batera uzten baduzu, kontuan hartuta, ura erraz ordezkatuko da beste likido bat, deshidratazioaren ondorio oso desatseginak topa ditzakezu. Orokorrean, larruazal lehorrean eta egarri larrian oinarritzen gara, eta horrek "esaten du" gorputzeko ur erreserbak betetzeko garaia dela. Eta, hala ere, ez dira halako deshidratazioaren hasierako fasearen sintomarik. Haiei buruz hitz egingo dugu.
Begiak zigilatzen hasten dira
Hiri handiaren bizilagunak, begien lehortasunak eta gorritasunak lanean ordenagailu batean atseden hartzeko zer hitz egin dezake, eta horrek esan nahi du begietan azkura deshidratazioa eragin dezakeela, jende gutxik pentsatzen duela. Gauza da kako lakrimalaren lehortzeak kornea eta oftalmologoaren inplikazioarekin konpondu beharko duten beste arazo batzuk sor ditzakeela, nahiz eta ur oreka mantentzea posible izan zen.
Teak eta kafeak ezin dute ura ordezkatu
Argazkia: www.unsplash.com.
Mina probatzen hasten zara artikulazioetan eta bizkarrezurrean
Oihal bigunak bezala, artikulazioek urarekin elikatzea behar dute, izan ere, kartilagoek bakarrik izango dute osasuna mantentzeko, ez baita denboraren aurrean informatzen. Argiztapen artikulua azkar kontsumitzen da eta gorputzeko ur maila optimoa mantentzeak karga intentsiboekin ere protsore mota guztiak ekiditen lagunduko du. Garrantzitsua da ehuna suntsitzea saihestea eta horretarako jakiteko zein den artikulazioen egoera desegokia den arrazoia, harremana soilik alda dezakezu uraren erabilerarekin.
Ahul sentitzen zara
Ahultasunaren kausa gorputzean ia edozein urraketa izan daiteke, baina deshidratazioaren ondorioz ahultasuna nahiko maiz gertatzen da. Gogoratu zorabioak zenbat aldiz bizi izan dituzun, bulegoan egun osoan zehar kafea soilik edan zuen, ura alde batera utzita. Egunaren amaieran nekea eta depresioa gorputzean ur oreka urrikoarekin lotuta egon daitezke. Saiatu esperimentu bat egiten: astebetez kafea ukatzen, urarekin ordezkatuz, "ikusiko duzu zure egoera zein den hain denbora gutxian.