Sexologoei irakasteko lehenengo gauza zeure burua entzuteko gaitasuna da. Bizitza intimoak ez duela ondoeza eman behar ulertzea - Libido geldiezinen arau nagusia. Galdetzen duzu, zer da luzatzea hemen? Erantzuna: muskuluen elastikotasunak erosotasun hau mantentzeko azken eginkizuna du. Luzatze erregularraren eragin positiboa azaltzen du.
Errepideko esperimentuak
Irudietan jarrera berriak aztertzea eta irudimenean aurkeztea da, noski, entretenigarria. Pena da praktikan, "itxarote errealitatea" izenburuak gogoraraztea. Arazoak ohiko kirolak konponduko ditu eguneko 30-40 minutuan. Prestakuntza fisikoak gihar zuntzak luzatzen laguntzen du eta odol-fluxua sendotzen laguntzen du. Ondorioz, zuretzat eta bikotekidearentzako berri bat hartzeko saiakera esperimentaletan, harremana zehar poseak ez du mina tiraka egingo hanken muskuluetan eta lumbar ataletan - abiarazleen atal nagusiak.
Ez izan beldurrik prestaketa egokiarekin esperimenturik
Argazkia: Diplash.com.
Erresistentzia handitzea
Zenbat eta maizago egiten kirolak, orduan eta indartsuagoak dira odol hodien hormak hormak eta bihotz erritmo egonkorragoak bihurtzen dira. Sexuaren ondoren, fisikoki prestatutako pertsona batek nekea eta gihar erlaxazioa arintzen ditu, eta prestatu gabekoa izaten da arnasa hartzen eta izerditako tantaz estalita. Ez kendu zure maitearekin batasun denbora preziatua. Funtsean luzatzea - kardio prestakuntza monotonoa, hasiberrientzako egokia da. 2-3 hilabeteko klaseak igaro ondoren, energiaren marea nabarituko duzu eta ohean geldirik zegoen.
Esan iezadazu "ez" lesioa
Entrenatzaileek luzatzeari aholkatzen diote beren burua entzuteko eta ez dute etapa honetan gai baino gehiago egiten. Aholkularitza bera portaera sexu garaian egotz dakioke: ezinezkoa da mina jasatea. Luzatzean, muskuluen tentsioa sentitu behar duzu, ez da sentsazio desatseginetara pasatu. Entrenamenduan zure gorputzarekin harremana aurkitzea, ohean modu berdinean jokatzen ikasiko duzu, hau da, mina gelditzea eta bere arrazoiak aurkitzea, horiek konpontzen saiatzea.
Ordaindu 30-40 minutu eguneko prestakuntza
Argazkia: Diplash.com.
Nola hasi entrenatzen?
Newbies aholkatzen dugu talde klaseetara joatea fitness klubean edo estudioetan. Hasierako faseetan teknika egokia menperatu behar duzu eta entrenamenduan moderatzen ikasi behar duzu. Denbora pixka bat igaro ondoren etxean egin dezakezu.