Unibertsitateko azterketak edo zirkulazioko poliziak dituzten eskubideak direla eta. Estresa kronikoa bihurtzen denean, osasunari kalte larriak eragiten dizkio zure osasunari: depresioaren arriskua areagotu dezake, negatiboki eragina izan dezan zure sistema immunologikoan eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko probabilitatea areagotzeko. Estresak pista aurpegian ere utzi dezake. Larruazal lehorra, zimurrak eta aknea fenomeno honen adierazpen batzuk besterik ez dira. Jarraitu irakurtzen zure aurpegian estresaren beste edozein ondorio ager daitezkeen jakiteko.
Estresa nola agertzen den aurpegian
Estres kronikoa zure aurpegian bi modutan ager daiteke. Lehenik eta behin, estresa sentitzen duzunean zure gorputza nabarmentzen duten hormonek zure larruazalean negatiboki eragiten duten aldaketa fisiologikoak sor ditzakete. Bigarrenik, estresaren sentsazioak ohitura txarrak agertzea ere ekar dezake, hala nola, hortzak edo ezpainetako ziztadak. Hemen hainbat ondorio jaten ditut.
Zahartzearen seinaleak denborarekin nabarmentzen dira
Argazkia: Diplash.com.
Aknea. Estresa sentitzen duzunean, gorputzak kortisol hormona gehiago sortzen du. Kortizolek garunaren zati bat eragiten du, hipotalamo gisa ezagutzen dena, hormona bat sortzen du, kortikotropina hormona (CRH) izenekoak. Uste da CRHk ile-folikuluen inguruan dagoen guruin sebaceosoetatik petrolioaren aukeraketa estimulatzen duela. Guruin horien bidez gehiegizko olio ekoizpenak poroak estutu eta aknea eraman dezake.
Poltsak begien azpian. Begien azpian poltsak mendeen azpian hantura edo hantura eragiten dute. Adinarekin, nabarmenago bihurtzen dira, begien inguruko euskarriak ahultzen baitira. Elastikotasuna galtzeak eragindako larruazala ere begien azpian poltsak agerraldian ekar ditzake. Ikerketek aurkitu dute lo-gabeziak eragindako estresak zahartzearen seinaleak hobetzen dituela, esaterako zimurrak, elastikotasun murriztua eta pigmentazio irregularra. Larruazalaren elastikotasuna galtzeak poltsak eratzen lagun dezake begien azpian.
Azal lehor. Geruza barregarriena zure larruazaleko kanpoko geruza da. Larruazaleko zelulen hidratazioa mantentzeko funtsezko eginkizuna duten proteinak eta lipidoak ditu. Larruazala babesten duen hesi gisa ere jarduten du. Geruza barregarriena behar bezala funtzionatzen ez duenean, larruazala lehorra eta azkura izan daiteke. Saguetan egindako azterketa pare batek erakutsi zuen estresak adar geruzaren oztopo funtzioa desegiten duela eta larruazalean uraren atxikipenean kalte egin dezakeela. Berrikuspenak ere aipatzen du gizakien hainbat ikerketek erakusten dutela "ezkontza hutsuneak" elkarrizketa batean "estresa eta estresa" larruazaleko hesia auto-sendatzeko gaitasuna ere moteldu daitekeela.
Rash. Estresak zure sistema immunologikoa ahuldu dezake. Sistema immunologiko ahul batek bakterioen desoreka sor dezake hesteetan eta larruan, disbacteriosi izenarekin ezagutzen dena. Desoreka hau zure larruazalean gertatzen denean, gorritasuna edo erupzioa ekar dezake. Jakina da estresa larruazalaren erupzioa edo hantura sor ditzaketen hainbat estatu eragiten dituela, hala nola psoriasia, ekzema eta harreman dermatitisa.
Zimurrak. Estresak proteinen aldaketak eragiten ditu larruazalean eta bere elastikotasuna murrizten du. Elastikotasun galera horrek zimurrak eratzen lagundu dezake. Estresak aurpegiko adierazpenak suspertzea ere ekar dezake, zimurrak eratzen lagundu dezaketenak.
Ile grisa eta ilea galtzea. Esaera arrunt batek dio ilea estresa garatu daitekeela. Hala ere, duela gutxi zientzialariek zergatik jakin zuten zergatik. Zelulek, melanocyte izenekoak, melanina izeneko pigmentua sortzen dute eta horrek ilearen kolorea ematen du. Natura aldizkariak argitaratutako 2020 azterketak nerbio-jarduera sinpatikoak erakutsi zuen estresaren ondorioz, melanocitoak egiten dituzten zelula amak desagertzea ekar dezakeela. Zelula hauek desagertu bezain pronto, zelula berriek kolorea galtzen dute eta gris bihurtzen dira. Estres kronikoek ere zure ilearen hazkunde zikloa eten dezakete eta intoxikazio telogeniko izeneko estatu batera eraman dezakete. Telogeno nekeak ohi baino handiagoak dira, ile kantitateak.
Yoga estresa kentzen laguntzen du
Argazkia: Diplash.com.
Estresari nola aurre egin
Estresaren kausa batzuk, hala nola, familiako kide baten bat-bateko heriotza edo ustekabeko lan galera bat, saihestezina da. Hala ere, estresari aurre egiteko eta minimizatzeko metodoak bilatzea egoera honetatik mozten lagunduko dizu:
Klase erlaxatzeko denbora antolatu. Erlaxatu egiten diren klaseetarako denbora planifikatzea, estresa murrizten lagun dezake zure ordutegi trinkoarekin gainkargatuta sentitzen baduzu.
Bizimodu osasuntsua babestea. Elikadura egokiak eta lo asko lagunduko dute zure gorputzak hobeto estresari aurre egiteko.
Egon aktibo. Ariketek estresaren hormonen maila murrizten lagun dezakete eta estresaren kausa kentzeko denbora ematen dizute.
Hitz egin besteekin. Lagun batekin, senitarteko kide edo osasuneko arloan espezializatutako elkarrizketa batek jende askok estresari aurre egiten dio.
Estresa bizitzaren zati saihestezina da. Hala ere, estresa kronikoa bihurtzen denean, inpresio ezabaezina utzi dezake zure aurpegian. Aknea, ilea grisa eta larruazal lehorra estresaren adierazpen batzuk besterik ez dira. Zure bizitzan estresaren arrazoiak, saihestu daitezke eta estresa kudeatzeko metodoak aztertzea zahartze goiztiarraren seinale hauen aurka borrokatzen lagun dezake.