Suure postituse esimene nädal on täies hoos - keegi on juba uue võimsuse režiimi liikunud, samas kui teised ikka veel mõtlevad, kuidas läheneda. Me otsustasime välja selgitada ja aidata teil kergesti navigeerida reegleid, mille jaoks me ehitame menüü terve nädala jooksul.
Kõige rangem
Arvatakse, et esimene ja eelmisel nädalal ametikohad on kõige rangemad, mis tähendab, et see peab võtma endale käsikäes ja loobuma paljudest toodetest ja roogadest, mis tunduvad olevat normaalseks tuttavad. Post esimesel nädalal läbib köögiviljade egiidi all ja eelistatult toores. Nagu te juba teate, on loomsete saadused keelatud kogu postituses, välja arvatud kala, mida saab kasutada ainult paar korda kogu ametikohale.
Ära liiguta
Foto: www.unsplash.com.
Kuidas reguleerida ebatavalist ratsitust ilma kahjumiteta
Loomulikult võib terav üleminek väga ebatavalisele toidule põhjustada keha tõsist stressi ja me üldse ei ole vaja üldse, arvestades, et postituse ajal kavatseme me tugevust taastada ja vaimselt ja füüsiliselt puhastada. Ilma piiranguteta on see lihtsalt võimatu. Mis siis? Esiteks, kui tunnete, et on raske terava üleminekut teha, proovige vähemalt mitte ületada ja veidi vähendada. Seejärel lisage järk-järgult toote nädala või päevaga sobivate tooteid. Aga väljavõttega oli see nädal üsna võimalik alustada suure hulga veega ja sel päeval peaks vesi olema rohkem kui toit, kuid see on oluline võtta arvesse keha individuaalseid omadusi ja mitte mingil juhul laiendada ennast.
Millised tooted võivad olla esimesel nädalal laual
Esimese seitsme päeva jooksul teeme peamise tähelepanu toores köögiviljadele, puuviljadele, pähklitele, mesile. Maitse parandamiseks saate lisada mõned kuivatatud puuviljad. Hommikusöögiks saab vähemalt kõik seitse päeva teha puuviljasalatiid, millel on seesami või värskete köögiviljade lõikamine välja. Muide, tee ja kohv suure postituse esimesel nädalal on väga ebasoovitav, nagu me püüame vältida termiliselt töödeldud tooteid.
Lõunasöögi ajal ei ole see üldse vajalik, et teha salat uuesti - võite küsida kreem-supp kreemi, mis valmistub toores köögiviljade ja taimsete kastmete valmistamiseks, segades kõik koostisosad segistis.
Mis puudutab magustoitude puhul, on oluline võtta arvesse aja jooksul - posti keskel on küpsetamine üsna lubatud, kuid esimesed ja viimased nädalad ei sobi sellele. Aga te saate ennast helistada ja valmistada magustoit kuivatatud puuviljadest, eriti kuupäevadest, pähklitest ja mettidest - saad suurepärase magusa tassi, mida saab kasutada isegi enne magamaminekut, kui te ei suuda siirupit, vaid looduslikku mee.
Nagu valmis nädalas
Nädalavahetusel saate hellitada ennast taimeõli - tanklalatitega ja lisage suppidega külgtoitele. Lisaks saate nädala lõpus järk-järgult töödelda tooteid, näiteks küpsetada kanali, millest saadakse suur lisaks värsketele köögiviljadele.