Puhkus on möödas, jättes meile meeldivamad mälestused, samuti lisakilogrammi pärast pikaajalisi lahendusi. Kuidas naasta tavalisesse režiimi ja vormi ilma keha kahjustamata? Proovime välja selgitada.
Pole stressi
Psühholoogid soovitatakse mitte lahendada teravate muutustega dieeti ja režiimis esimestel päevadel pärast puhkust: teie keha on nii läbinud puhkuse tõsise ümberkorraldamise ning seetõttu peaks olema tavaline riik. Muidugi on kõige parem taastada sööki ja magada paar päeva enne tööle minekut, kuid kui sellist võimalust ei toimunud, veeta esimesed paar päeva pärast puhkust. Peaasi ei ole teie keha kontrollida veelgi suuremat šokki.
Pole stressi
Foto: www.unsplash.com.
Mine magama samal ajal
Lühike uni ei ole veel kasu: hommikul on teil raske keskenduda asjade jaoks. Lisaks rikub katkendlik uni metabolismi, mida tuleb säilitada, kui teil on ilus küsimus ilus näitaja. Seetõttu proovige tänaseks vähemalt tund enne keskööd maha võtta, olles varem nutitelefoni ja teadete keelamine kõigis seadmetes.
Rohkem vett
Tunnistage, jooge paar liitrit vett - mitte teie igapäevane rituaal? Vähesed inimesed saavad tõesti igapäevase normi juurde jääda, kuid isegi pool liitrit puhast veest aitab teie kehal kiiresti kujul naasta, eemaldage toksiinid ja eemaldage pinge. Kui on olemas võimalus ja soov, pigistage klaasist veerand sidruni kvartalit, keetke seeläbi super-jook, põletavad kaloreid.
Liikumine - elu
Nagu me ütlesime - ei ole stressi, siis hakkame lihaseid järk-järgult laadima, saate alustada pikkade jalutuskäikete, sõpradega rulliga lähima nädalavahetuse või valguse, kuid igapäevase laadimisega. Nädala järel saate naasta tavalise treeningu režiimi spordisaal.
Pesema
Foto: www.unsplash.com.
Mahalaadimispäevad on vajalikud
Ei, te ei pea nälga nälga, on vaja vähendada mitu korda tavalist kalorite summat, vaid ainult ühel päeval. Kütuse madala rasvasisaldusega kohupiim, kefiir, tatar ja hautatud köögiviljad. Soovi korral võib madala kalorsuse päeval korrata paari nädala jooksul.