Sportlik kommentaar Pavel Zanoran teab peaaegu kõike spordi kohta. Ja ta ise on hea meel ennast mitmesugustes proovida. Isegi kõige haruldasem. Kuulanud Pauluse lugu oma elustiili kohta ja salvestas mitmeid kasulikke nõuandeid.
Ma ei saanud professionaalseks sportlaseks. Kuigi muidugi, lapsepõlves ma tõesti tahtsin saada suur jalgpalli. Aga armastuse spordi kiiresti kombineeritud armastusega televisiooni, kus sain üheksa aastat. Sellest sümbiosist oli unistus saada spordikommentaatoriks, kes oli 2007. aastal võistluse võiduga realiseeritud. Seetõttu piirdusid kõik minu spordi saavutused kooli- ja laagri võistluste võitudega liikuvate lühikeste vahemaade käigus.
Olin alati huvitatud midagi uut proovimist. Esimest korda õppisin esimest korda esimest korda ajakirjanike soovituslikus turniiril kaks aastat tagasi. Selgus, et see sport vastab väga täpselt minu iseloomule: seal on kogu aeg liikuda. See on kõige energiatarbijavamad mängude sport - mängu tunnis, mida te välja heitasite vastavalt täielikule programmile. Tuharad töötavad kõige rohkem, sest peaaegu kõik kaadrid tehakse kriitikis. Kuid üldiselt püüab kogu keha. Vähemalt kord nädalas sõprade ja kolleegidega mängin jalgpalli. Korvpalli palliga kokkupuutes osaga, kuid võimaluse korral mängin ka rõõmuga. Minu lemmik talvel sport on kerling. Tema suvel analoog on Petank - sobib suurepäraselt sõbralikule ettevõttele. Kui ma ütlen, et ma armastan neid mänge, mõned aru, mida me räägime. Aga tasub proovida - ja inimesed saavad fännid ja PEtan.
Kira, tütar Paul ja Vlad, veidi üle aasta, kuid vanemad on juba mõelnud babide spordiosale
Spordi jaoks pean alati konsulteerima kellega. Korvpalli nõuanded Ma annan mulle hea sõbra Svetlana Abrosimova, Vene rahvusmeeskonna ex-kapten. Tennise küsimused võivad alati küsida Anna Chakvetadze. Golfis õpetasin ma mängima meie peamist täht selles spordis Maria Verchonovis. Lõpuks aitavad kolleegid suurendada jalgpalli taset: Alexander Kerzhakov, Dmitri Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka Venemaal ei ole väga pikk, kõik teavad üksteist. Seetõttu püüan ma saada õppetunde nii palju kui võimalik riigi parimad rustistid.
Sport minu jaoks on pereettevõte. Minu abikaasaga hakkasime õppima tennist koos. Nüüd ma loodan võtta teda ja squash. Minu tütre Kire on ikka veel natuke aasta, kuid see näitab juba spordi kalduvusi. Ma arvan, et me valime talle väga osa.
Vlad, abikaasa Paul, toetab hea meelega spordi elustiili TV host. Koos nad hakkasid tegema tennist. Ja nüüd Paulus üritab oma naise suruda
Keha põhiseadus ja aktiivne elustiil võimaldab mul süüa ja juua kõike, mida teie hing. Näiteks ma ei saa elada ilma liha, hea juustu ja maiustusteta. Lisaks absoluutselt kõik mulle leibaga. Isegi pasta. Ma armastan kokk oma ettevõtte omleti tomatete hommikul kogu perele. Võin süüa spagetid mereannid või praadida liha. Kuid meie perekonna toiduvalmistamiseks on Vlad naine vastutav. Parim õhtusöök valik: praad röstitud kartulite ja klaasi veini. Mulle tundub, et peamine asi on süüa nauding. Ja ärge ülestage muidugi. Hea näitaja omab tavaliselt inimesi, kes tõusevad tabelist kerge nälja tunne.
Ma ei lähe fitness klubi. Ma ei ole väga huvitatud rauaga töötamisest. Squashi koolitus või basseini matk on minu jaoks palju meeldiv. Igal juhul peate meeles pidama, et sport peaks olema rõõm. Teha läbi valu - kaugel kõige meeldivam lugu. Ma armastan ettekirjutust ja tõmmata üles. Võistel paar minutit baaris on ka alati kena.
Iga professionaalne sport on kahjulik. See on raske töö. Te ei leia sportlast, kellel ei ole midagi. Nende hiilguse, raha ja võitude eest peitis kõige raskem töö. Ja mitte iga inimene ei suuda taluda professionaalsete spordialade koormust. Aga amatöör spordi- ja spordimängud on täiesti erinevad. Aga see peaks olema mõistlik nendele klassidele. Kõik on mõõdukalt hea.
"Ma armastan vajutada ja tõmmata üles. Võistelda paar minutit baaris on ka alati kena. "
Workout Pavel Zanosic
Iga sport nõuab vigastuste vältimiseks head treeningut. Siin on üks selle valikuid.
Käivitamise harjutused
Neid tuleb teha 15-20 meetri kaugusel. Harjutuste järjekord:
- jooksvad põlved rinnale (proovige põlvede pingeid rinnale) - üks minut;
- töötab turse sääre (puudutage kontsad taga) - üks minut;
- Cross Run (sa jooksed külgsuunas ja jalad vaheldumisi risti, tuleb juhtumit pöörata vastupidises suunas juhtivate jalgade igas etapis) - üks minut;
- sörkimine juhtumi ühendamisega erinevates suundades protsessi - kaks minutit;
- Mahi Hip (painutage jalga põlve ja reie poolringikulaarse liikumise) - kaks minutit;
- Käivita hüpped (hüpata üles, grilli ja põlve pingutamisega rinnale) - kolm minutit.
Workout Justov
Tehke pöörlevad ümmargused liikumised üheks, seejärel teisele poole. Alusta peast, minge õlgadele, kätele, eluasemele, basseinile, põlvedele, pahkluulele.
Venitamine
Alusta kallutamise ettepoole. Little põlved ja peopesad peavad püüdma maa puudutada. Kui teete kõik õigesti, siis kindlasti tunnete, kuidas reie tagaküljel asuvad lihased ja vasika lihased pingutatakse. Pärast seda pane jalad võimalikult laia ja painutage ühe põlve. Tõmmake reide ees, painutage jalga, võtke pahkluu taga ja tõmmake jalg viienda punkti.
Foto: pixabay.com/ru.
Koduvalgu kokteil
See sportlane vajab pidevalt valku. Ilma valkudeta on lihaste kasv võimatu. Nüüd saate osta kõik valgu kokteile, kuid saate valmistada ennast.
Selleks peate: kolmsada grammi suvilajuust, kolmsada milliliitrit sojapiima, kaks supilusikatäit kakao, kümme pähklit ja kookospähkli kiibid nuga otsas.
Kokteili valmistamiseks lisage kõik koostisosad segistisse ja segage see põhjalikult homogeense massiga. Ligikaudne toitainete sisaldus selles kokteilis: 65 grammi valku, 35 grammi rasvu ja 21 grammi süsivesikuid.