Kogu teravilja ja puuviljade hommikusöök, rikkalik valk lõunasöök ja kerge õhtusöök - tavaliselt soovivad kaalust hoolitseda ainult nende söögi kohta. Kuid vähesed inimesed arvavad, et koored moodustavad sageli kõige kalorite dieedi. Näiteks suhkru sisaldavate jookide ja näiliselt kahjutute loafide kohta saate kaaluda kaalu kaks korda nii palju kui dieeti. Nii et võtke ennast käes ja edasi õppida Nutritioloogia!
Valgubaar
Valk küllastub keha suurepäraselt mitu tundi. Kui leiate baari, millel on hea kompositsioon, milles valk, piimarummid, kuivatatud puuviljad või pähklid ja looduslikud maitsed, selline toode sobib kindlasti suupistega. Võtke lahing osa 50-70 grammi ja mitte standard 100 või jagada seda poole - ühe sööki ei ole vaja nii palju kaloreid. Baar on maitsev seal on söödav kohvi või erineva sooja joogi, kui see muutub pehmemaks ja sõna otseses mõttes lahustuv keeles.
Valguriba on sinuga lihtne võtta
Foto: unplash.com.
Köögiviljad ja humbus
Lõpuks tulevad Lääne suundumused meile nendesse asjadesse, mis on tõesti kasulikud. Enamikus toidupoodides saate täita viimistletud toiduga riiulid, kus lisaks võileibadele on lihtne leida kasulikke suupisteid. Meile meeldib osta valmis komplekt Hummus ja hakitud köögiviljade või võtta individuaalselt suguharu ja pesemine beebi uss. See kombinatsioon sobib teile küllastunud ja ei riku ka joonisele: kõhu kiire täitmise arvelt, lõpuks lahkute vähem.
BanaanikaupKake
Isegi maiustused võivad olla kasulikud, kui sa tead, mida neid süüa. Meile meeldib Cupcake peaaegu mustast, üleküpsetatud banaanidest. Selleks ajaks nad muutuvad magusamaks ja pehmeks, nii kergesti segatud magustoit tainas. Lisa mutrid, seemned - ja te üllatate, kuidas maitsvat cupcake, mille küpsetamine võttis pool tundi. Tainas küllastumise ja tiheduse puhul võib lisada väike avokaado - välismaal seda kasutatakse sageli õli asemel küpsetamisel.
Creek-põhine smoothie
Lõpetanud beebi teravilja tetrapaks söövad mitte ainult lapsi, vaid ka täiskasvanuid. See on piisav, et segada kaerahelbed, tatar või riisi jahu puu ja piimaga, et saada toitainete suupiste. Sellisel segul ei ole midagi kahjulikku: Smoothie on täis vitamiine, kiireid ja aeglaselt süsivesikuid, kiudaineid ja piimhappebaktereid. Hea võimalus neile, kes ei meeldi CRISTE suupistele, kuid eelistab pehme toitu.
Smuijad saab hommikul keedetud
Foto: unplash.com.
Mini suupisted
Tavapärased kreekerid jämedad jahu madala rasvasisaldusega juustu või liha pate sobivad ka suupiste jaoks. Heitke pilk laste toitumisosakonnale - seal leiad ja lähed ja joovad ja joogid ilma suhkru, soola ja kunstliku lisaaineteta. Hoidke mõned võimalused suupiste jaoks külmkapis tööl tööl, kui peate täielikult sööma, ei ole aega.