Juustu võileib
Tundub, et selles ebatavaline? Paljud söövad seda iga päev hommikusöögiks ja muide, tehke seda õigesti! Juust sisaldab trüptofaani, mis on vajaliku aju töö jaoks vajalikuks, toetab piim, mis on vajalik selle jaoks vajaliku glutatiooni taseme ja letsitiini munade jaoks, mis parandab õppeteabe protsessi.
Koostis:
- 2 leiva viilu;
- 2 tahke juustu tükki;
- 100 ml piima;
- soola, pipar ja rohelised maitsele.
Valmistamismeetod: munad peksid piima ja soolaga madalas kaussiga. Iga leiba tükk muna segu, praadida ühelt poolt. Juustu, roheliste ja veel ühe juustu viinale panna leiva teise libeja. Fry lõpetatud võileib kahest küljest.
Juust annab laadimise aju
PixAbay.com.
Tuunikala võileib ja tomatid
Tuunikala on kala liha. See sisaldab Omega-3 ja Omega-6, mis aktiveerivad ajutööd.
Koostis:
- 2 leiva viilu;
- 1 konserveeritud tuunikalapank;
- salat lehed;
- Tomatid, maitsva vibu.
Valmistamismeetod: Tühjendame liigse vedeliku jarist tuunikala ja jagada filee väikesteks tükkideks. Sibulad ja tomatid lõigatud õhukeste rõngastega. Pane leiva salat, kala, köögiviljad.
Kalades, vajalike vitamiinide mass
PixAbay.com.
Sandwich koos kodujuustuga
Selles kääritatud piimaproduktis on A ja B6 vitamiinid, mis stimuleerivad aju tööd ja E-vitamiini - see tugevdab anumaid ja kapillaarid aju.
Koostis:
- 2 leiva viilu;
- 200 grammi kodujuust;
- 50 grammi hapukoore;
- maitsta marjad;
- Mesi maitse järgi.
Valmistamise meetod: Suvila juustu segisti hapukoorega, lisage maitse maitsele. Valmistage röstsaiad, määrige neid keedetud massiga, puistage marjade peale ja katta teine löögiosa.
Ära armasta magusat? Sööge köögiviljadega
PixAbay.com.