- Sergey, ¿qué necesitas para hacer que una persona se prepare para las heladas?
- Sobre el enfoque del invierno personalmente, siempre repito el primero, no un calendario, sino un organismo. Las heladas más cercanas, el apetito más fuerte. Si en el verano, fui alimentado solo con frutas y verduras frescas, luego más cerca del final del otoño, tal dieta no se sature en absoluto. Por lo tanto, me parece que la primera y la etapa natural para la preparación para el invierno frío - alimentos abundantes. El cuerpo necesita fuerza, y nada terrible si agrega un par de kilogramos. Todavía valdrá la pena tomar una ducha de contraste. El endurecimiento es generalmente útil en cualquier época del año. ¡No te sientes en casa en la batería! Camina más a menudo en los parques, respire aire, porque el invierno está bien. Viví un par de años en la región de Magadan, donde en el invierno la temperatura puede ir hasta -60 grados. Así que allí se compró en el río Kolyma, que incluso en el verano no alcanza hasta el final, ¡en la parte superior del agua caliente y en la capa gruesa de hielo de la parte inferior!
- ¿Es necesario revisar el día del día?
- Esto sucederá en sí mismo. Luz y luz solar. Oscuras temprano. Por lo tanto, en el invierno, más a menudo me permití días "perezosos". Apague todas las alarmas, duermo como si lo quiera, estoy acostado en la cama y no hago nada. No lo considero fanáticamente correcto para observar el modo de sueño y esfuerzo físico. No somos robots, y a veces puede retirarse del horario más difícil.
- ¿Tal vez en días escarchados es mejor reducir el esfuerzo físico?
- ¡En ningún caso! Por supuesto, no quieres ir en invierno al gimnasio después del trabajo. Pero no solo entrenamos nuestro cuerpo, y también tenemos una gran dosis de endorfinas: hormonas de alegría. En invierno es muy importante.
- Muchos, a pesar de diez capas de ropa, abandonadas todo. ¿Cómo vestirse en el frío?
- Muchos en absoluto son alérgicos en absoluto. Por ejemplo, mi amigo en la parte delantera de las heladas en la piel aparece erupción. Creo que, si una persona físicamente no tolera el invierno, entonces no importa cuánto sea un sentido. Y vestida con varias capas de ropa incorrectamente. Ahora puedes encontrar ropa interior térmica de alta calidad. Protege el cuerpo de la sobrecoolización del pozo y superará todas las capas "repollo". De lo contrario, la principal recomendación es que la ropa sea de materiales cálidos y naturales.
- Cuéntanos sobre las reglas para la morsa para principiantes.
- Los médicos argumentan que se preparen idealmente para nadar en los agujeros para comenzar mejor en el verano. Pero los vientos con experiencia dicen que es posible y dos días antes de la inmersión. La primera y la regla más importante: sintonice moralmente. El endurecimiento ayudará a preparar el cuerpo. Tome una ducha de contraste, ducha de hielo corta. También puede verter agua helada en la pelvis, entréguela con los pies y le gusta activamente. Luego vence tus pies. Dos horas antes de la inmersión, asegúrese de cenar, pero frente a la inmersión en sí no hay nada mejor. Si realmente quieres, puedes comer una pequeña sala. Antes de la inmersión, haga un pequeño entrenamiento. Calor. Los novatos pueden estar en agua helada, no más de 10 segundos. Después del buceo, frótate con una toalla y envuelta en cosas cálidas. Y, por supuesto, ¡no hay alcohol!