Número de error 1. Es imposible comer después de las seis de la tarde.
Tal vez una vez, durante los tiempos de nuestras abuelas, que estaban en el trabajo a las 5 am, y se fue a la cama con el final del programa "Time", en la mitad de la décima de la noche, tal rutina fue correcta. Si te mueves para dormir a las dos de la mañana, entonces hambriento todo este tiempo. Por lo tanto, no solo no beneficie a su figura, sino que también lastimará la salud.
Su régimen - sus reglas
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Es fácil comer una cena ligera durante tres horas antes de dormir, y en seis a las siete de la noche, puede tener un almuerzo apretado.
Número de error 2. Las grasas y los carbohidratos son perjudiciales para el cuerpo.
Las grasas son realmente perjudiciales para las cifras y la salud, pero sin ellos, el metabolismo correcto es imposible, se reduce las vitaminas, A y E, y la producción de hormonas sexuales se reduce. Sin grasas, edades de la piel y el hígado sufre.
Consígalos mejor de la aceituna o la mantequilla, el pescado, la carne. Pero los productos que contienen grasas ocultas: salchichas, mayonesa, galletas, pasteles, necesitas eliminar de la dieta.
El pastel contiene grasas y carbohidratos, y todo no es beneficioso.
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La misma historia y carbohidratos: son necesarios para el cuerpo. La única pregunta es de lo que los recibimos. El azúcar, la confitería, las frutas dulces y las bebidas traen daño. Y los cereales, leguminosas, bayas, verduras, verduras, que también contienen carbohidratos, es el componente necesario de la nutrición adecuada.
Número de error 3. Los bocadillos no son beneficiosos
Desde la infancia, escuchamos: "No es una perra, no agarre, siéntese y coma normalmente". Por supuesto, las comidas principales: desayuno, almuerzo y cena: nadie cancela, pero la persona de su energía puede no ser suficiente para todo el día. Por lo tanto, los bocadillos son simplemente necesarios. Otra cosa es que debería ser tuercas, frutas, no caliente o papas.
Snack - no significa comida rápida
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Número de error 4. Para perder peso, necesita comer por separado
Nuestro cuerpo está organizado de tal manera que puede digerir simultáneamente las proteínas, las grasas y los carbohidratos. No hay necesidad de separarlos. Como no y la evidencia científica de que los alimentos separados ayudan a perder peso.
Las comidas separadas no ayudarán a entrar en viejos jeans.
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Lo único que proporciona comidas separadas es la conveniencia al calcular las calorías utilizadas durante las comidas.
Número de error 5. El pan negro es más útil que el blanco.
Lo siguiente es incomprensible desde donde se ha realizado la ilusión. Lo que es negro que el pan blanco contiene casi la misma cantidad de calorías. Además, el color oscuro del pan en muchos casos se logra a expensas de los tintes, y no debido al tejido útil.
Comer el pan correcto
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Si no hay una cena "sin pan", luego elija variedades ricas con vitaminas con salvado o hogaza sin leche de grano sólido.
Número de error 6. Las verduras y las frutas pierden vitaminas durante la congelación, pero retienen en jugo.
Las tecnologías de congelación modernas conservan todas las sustancias necesarias en vegetales y frutas. Además, por ejemplo, ensamblado en temporada y fresas congeladas, es mucho más útil que el invernadero que se cultiva en invierno.
En jugo muchos conservantes.
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Pero en los jugos de vitaminas y minerales, que se mantienen en las frutas, permanece la mitad. No contienen ambas fibras valiosas.
Número de error 7. Todos los productos orgánicos son naturales y útiles.
Debemos decepcionarlo: En la mayoría de los casos, la inscripción en el "organizador" de envases es un accidente cerebrovascular de marketing. Con el cultivo de estas verduras y frutas, los OGM y los pesticidas también se pueden usar, pero son un orden de magnitud más caro, ya que su precio se pone en publicidad y una hermosa envoltura.
Comprar verduras de temporada, hay menos química
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