No te sorprendamos si recordamos de nuevo: las vacaciones de año nuevo terminaron. Pero sorprendemos consejos que ayudarán a ingresar sin dolor en el modo de trabajo y cambiar su vida para mejor:
La planificación del día es mejor que la hora 25 en días.
Es difícil confesar esto, pero todos pasamos parte del tiempo en vano, en el surf en la red, el infinito desplazamiento de la cinta en las redes sociales, etc. Así que posponemos el rendimiento de las tareas que no quieren hacer, o dar el cerebro el tiempo para "relajarse". La planificación competente del día no solo ayudará a operar más rápido después de las vacaciones, sino que también será su hábito útil. Registre en las tareas de trabajo del diario, reuniones y cosas personales como una campaña para el médico o comprando el regalo de cumpleaños de una madre. Tareas complicadas y volumétricas, como escribir el informe anual, una trituradora en la parte y anotar durante varios días. Con el llenado regular del planeador, todas las cosas necesarias estarán frente a los ojos, no olvidará nada, y si especifica la hora, realice más rápido.
El sueño y el modo de alimentación serán su batería.
Dudamos que se fue a la cama de vacaciones antes de las 22:00 y comamos solo bien. Después de una vida "gratuita" es realmente difícil de regresar al régimen habitual, pero califica con precisión los cambios positivos: el despertar fácilmente, la energía a lo largo del día, la buena salud. Comience con el reloj de alarma: instalelo, teniendo en cuenta ese día que necesita para dormir de 7 a 8 horas. Además, es importante levantarse todos los días al mismo tiempo, incluso el fin de semana. Use la función "Reloj de alarma inteligente", que está en teléfonos inteligentes modernos, la melodía se volverá más fuerte, lo que significa que será más fácil. Es igualmente importante observar el modo de poder, hay 5 a 6 veces al día con un descanso en 3-4 horas. Para obtener energía, elija productos ricos en proteínas y microelementos: vitamina C, yodo: pescado marino, mariscos, bayas (fresas, arándanos), frutas secas (ciruelas, secas), frijoles y similares.
El modo de dormir es muy importante
Foto: Pixabay.com/ru.
Regularmente participar en los deportes
Es hora de activar la suscripción implementada: Año Nuevo: nuevos hábitos útiles. En el proceso de capacitación en la sangre, el nivel de adrenalina y las hormonas serotoninas responsables de mantener la energía y los buenos aumentos del estado de ánimo. Tómese el tiempo, no solo la energía, sino también los cardiotransportadores, fortalecerán el sistema cardiovascular y respiratorio y acelerarán el proceso de pérdida de peso. La capacitación regular lo hace recolectado y más activamente, tiene un efecto positivo en el trabajo.
Endurecimiento - una fuente de alegría
Termine el alma de tomar al endurecimiento, durante 1-2 minutos, marque suplente con agua cálida y fresca. Reduzca gradualmente la temperatura del agua, pero concéntrese en las sensaciones: el agua de hielo claramente no es la mejor opción. Preste atención a contraindicaciones: hipertensión, venas varicosas, resfriados. Si no decide un procedimiento similar, comience con el lavado de agua fría en la mañana. Aumentará el tono de la piel y le permitirá animarte.
Activo llega a usted cobrar fuerza por la semana laboral
Foto: Pixabay.com/ru.
Fin de semana activo - El secreto de la fructífera semana laboral.
No te sientes en la televisión el fin de semana. El mundo circundante es mucho más interesante "Homestream": monte patinaje sobre hielo y esquiamiento, camine por los parques y vaya al cine, pase cenas románticas con su ser querido, y si hay suficiente valor, luego viaja. Créeme, incluso el trabajo en la oficina y el calendario de trabajo normalizado no es un obstáculo para sus actividades favoritas. Un fin de semana interesante le dará un cargo por la próxima semana.