De acuerdo con las recomendaciones de las instituciones de nutrición de los EE. UU., Necesita comer 1.5-2 tazas de frutas y 2-2.5 tazas de vegetales por día. La norma puede variar dependiendo de la edad y el género del hombre, por lo que, por ejemplo, los niños y las personas mayores tienen suficientes 2 tazas, y algunas veces 1.5, si un niño tiene problemas con el tracto gastrointestinal. Pero es tan difícil hacer que un niño tenga verduras: ensaladas que usualmente aman, pero las verduras hervidas más nunca comen. En este material le diremos qué ocurre si a su hijo no le gustan las verduras.
Sopa de crema
Si el aspecto de las zanahorias y cebollas hervidas causa un disgusto en un niño, en una sopa batida con galletas, le parecerán cariño. Le aconsejamos que prepare sopas a base de pollo o pavo: están bien soldados, y después de que ellos se puedan afectar fácilmente en una licuadora con otras verduras. Tomar la base de las papas: sus hijos suelen ser amados. Y después de agregar zanahorias, brócoli, coliflor, espinacas y otras verduras. Asegúrese de que el color de la sopa cause el apetito: mejor agregue más crema, zanahorias y especias naranjas del tipo de cúrcuma que dejarlo de color marrón verde o incomprensible.
Cocinar sopa de bebé
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Reemplace algunas verduras en otros
En lugar de las papas, el viernes de las papas ordinarias se puede preparar desde el BATT, es más útil. También puede secar las verduras en un dispositivo especial al estado de los chips o cocinarlos con sus propias manos: corte en zanahorias de anillos delgados, papas, remolachas, luego lubriquelos con aceite, sal y coloque el pergamino en el horno a una temperatura de 150-180 grados. Deje la secadora durante 1-2 horas, mientras que el agua de las verduras se evaporará.
Añadir salsa
Qué hacer, los niños están acostumbrados a apretar cualquier salsas de alimentos, no es necesario comprarlas en la tienda, puede prepararse con una sal, sal, especias naturales mínimas. Por ejemplo, el griego Dzadziki se prepara a partir de yogur, pepinos, vegetación y jugo de limón. Completa perfectamente las ensaladas de verduras y otros platos. Además, el hummus es muy adecuado para las verduras: es sabroso con zanahorias de paja picadas, apio, pepino.
Hacer postre
Pastel de zanahoria: ¿qué no es una opción para consumir la norma diaria de las verduras? Se puede preparar en varias opciones, para vegetarianos y personas con alimentos estándar, y suplementos, pasas, otras bayas secas para hacer un postre delicioso. Encuentre en Internet Otras opciones para los postres de las verduras: definitivamente habrá un lugar de recetas de las remolachas, un BATT y otras raíces de la raíz dulce.
Añadir bocadillos
De acuerdo, es más fácil comer 10 tomates Cherry 3 veces al día, que minimizar 30? Dale a al niño una pequeña parte de las verduras cada 3-4 horas por separado de las comidas principales. Así que siempre será alimentado, y al mismo tiempo será observar los estándares diarios de calorías. Es especialmente importante cumplir con este saldo a los niños comprometidos profesionalmente en los deportes. En muchos vegetales, los ácidos y una gran cantidad de agua están contenidas, son importantes para la restauración de los músculos y la energía después del entrenamiento.
Bombero de verduras a la parrilla
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Organizar picnics
Habiendo dejado a la naturaleza e incrurnante, el niño preferirá el apetito. Y luego estás con carne y verduras al horno al horno en el fuego: el niño romperá este plato para ambas mejillas. Haga clic en el fuego con tomates y pimientos enteros, horneados los rollos del calabacín, y luego haz todo y mezcle todo. No se olvide de la ensalada de verduras y el postre, esa es la norma diurna de las verduras.