Vitaminas. Los meses de tres años de edad son una excelente oportunidad para existir vitaminas y microelementos de frescos, inexpresivos, verduras, frutas, bayas y verduras. Incluya tantos de estos productos como sea posible en su dieta. No se olvide de las sandías y los melones, son adecuados para la dieta de desintoxicación.
El sol. Como se sabe, la vitamina D se sintetiza en el cuerpo humano bajo la influencia del ultravioleta. Los expertos aconsejan tomar baños soleados por la mañana y pre-pedidos. Es en este momento que la sustancia valiosa es más activa. Y no necesariamente estar en la playa. La caminata al aire libre habitual también será útil.
Ejercicio físico. No le gustan los deportes y prefieres verlo en la televisión, pero en el verano puedes hacer ejercicio y no sudar en el Hall Stilly. Se niegan al transporte: camine hacia el trabajo y se lleva a casa no solo placer. Paso medio paso, no demasiado lento y no demasiado rápido. Respira uniformemente. Juega con amigos en fútbol y voleibol, pase los fines de semana en los parques. Si tiene una bicicleta, asegúrese de andar en placer, simplemente intente no ir por las carreteras, sino en el aire fresco: en el parque, en el país.
Sin zapatos. Durante el verano, todos tienen que gustarles un descalzo en la hierba y la arena durante un par de horas. Para calmarse después del estrés, es suficiente para eliminar los zapatos y parecerse a un descalzo durante unos diez minutos. Para eliminar los zapatos y caminar en el suelo muy útil. Hay muchas terminaciones nerviosas en los pies. Por lo tanto, cuando se va descalza, la inmunidad se fortalece, se estimula el sistema nervioso, la presión se normaliza, el organismo está templado.
Nadando en reservorios abiertos. El mínimo recomendado es aproximadamente cuarenta minutos dos veces por semana. Si puedes nadar diariamente, entonces no necesitas renunciar a este placer. Después de bañarse, dormir y el estado de ánimo está mejorando, se vuelve más tranquilo y más saludable. No importa dónde nadará: en el mar, el lago o el río. La natación fortalece la circulación sanguínea, normaliza la operación del sistema respiratorio, conduce al tono muscular. Si el agua es demasiado fría para ti, solo vaya a lo largo de la orilla, las piernas mojadas.
Endurecimiento. Los médicos aconsejan comenzar a dañar en el verano. Escribe agua fría o toma las almas contrastantes deben estar limpias. Volver a las bajas temperaturas del agua son mejor gradualmente.
Para caminar. Caminar en el parque o en el bosque es muy útil. Allí, el aire está saturado de sustancias que aumentan el nivel de hemoglobina en la sangre, regulan su respiración, fortalecen la inmunidad, mejoran el trabajo del cerebro.
Cálmate. Reduzca el tiempo para ver los juegos de televisión y computadora. Intenta ir a la cama antes y levantarse antes. Disponible con una ventana abierta de al menos siete horas. Camina por las noches, reduce el número de platos de carne en su dieta. Rechazar el alcohol en el calor. Y disfruta de un corto verano.