Como resultó, incluso los atletas experimentados durante el entrenamiento toman graves errores. Algunos de ellos ya se han convertido en un hábito, otro estereotipo. Sin embargo, todos pueden ser la causa de los problemas de salud.
Fitness sin zapatos. Durante los entrenamientos desnudos, la depreciación adecuada del pie no se garantiza, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza y se crea una gran carga en la columna vertebral.
Desodorante. En entrenamiento es superfluo, porque su cuerpo está muy calentado. La poción es un proceso natural, durante el cual las escorias y toxinas son con exceso de agua. Por lo tanto, no vale la pena bloquear específicamente los poros antes de entrenar.
Ropa de deporte. Elija trajes de materiales que no se peguen a la piel y permiten que el cuerpo respire. Evite las telas de 100% de algodón. Prefiero buceo, futur, etc.
Correr sobre el asfalto. Este recubrimiento es demasiado duro y no absorbe los choques de sus pasos. Como resultado, la carrera crea una gran presión sobre la columna vertebral y las rodillas, conduce a una pieza plana. Para los trucos, elige cruzar canchas o caminos en los parques.
Clases con música en auriculares. La combinación de deportes con tanta escucha de la música puede llevar a una violación del audífono. Si no puede sin música, al menos ralentice el volumen.
Clases y fatiga. Si no tiene suficiente fuerza, incluso en la mañana, asciende desde la cama, entonces el discurso no puede ir de entrenamiento. En tal estado, los beneficios no serán de ellos, pero el daño es completamente.
Solo cuando quiero beber. Durante la capacitación, debe cumplir con el modo de beber y beber un par de sorbos cada pocos minutos. Cuando apareció la sed, su cuerpo ya está deshidratado.
Corriendo en la pista. Durante la carrera, respiras profundamente. Corriendo cerca de la carretera, respiras el polvo y los escapes de automóviles.
Correr por la mañana. De hecho, el mejor momento para correr después de las ocho en la noche. Solve solo una hora después de la cena. Después de correr, tampoco comes nada por otros 40 minutos.