Organismo humano: el mecanismo es extremadamente sensible: responde a todos los cambios externos, incluido el cambio de temporadas. Por lo tanto, no es sorprendente que en septiembre nos sentíamos cansados, el estado de ánimo se deteriorará y en conversaciones, la palabra "depresión" está comenzando en conversaciones. Sin embargo, no vale la pena caer en ella. En su lugar, tiene sentido averiguar los motivos de los principiantes y adoptar medidas profilácticas.
Avitaminosis
La causa de la avitaminosis otoñal es simple, esta es una disminución en la temperatura diaria promedio. Parecería, después del verano, nuestro cuerpo debe estar completamente "equipado con todos los elementos necesarios. Sin embargo, en el tiempo frío, la necesidad de vitaminas crece en un 40-60 por ciento, mientras que la dieta cambia drásticamente: los vegetales y las frutas útiles son reemplazados por productos refinados más en calorías. Para nuestra zona horaria, el período de otoño se caracteriza por la falta de vitaminas del grupo B1, B6 y la vitamina C, pero el número de todos los demás está disminuyendo notablemente. Los aditivos alimentarios resolverán el problema, es mejor consultarlos con un médico, o una dieta: verduras estacionales, repollo, nueces y frutos secos, pan negro y verduras a su dieta diaria.
Fatiga
En el otoño, el día de luz es cada vez más corto, y nuestro cuerpo no logra "cambiar" de inmediato a los nuevos biorritmos. Como resultado, somnolencia y fatiga. Con el tiempo, de alguna manera estamos acostumbrados a este régimen, pero en el período de la temporada baja, el despertar se convierte en una tortura real. Para ayudar a su cuerpo, comenzar el día con un pequeño entrenamiento, un alma contrastante y un té dulce que no solo se calentará, sino que también activa el trabajo del cerebro. Y antes de la cama, puedes comer un plátano. Contiene triptófano que promueve la normalización del sueño.
mal humor
La ausencia del sol se ve afectada no solo para el rendimiento, sino también de nuestro estado de ánimo. Si el estado emocional es cero, el deporte ayudará. Además, el concepto es muy ansioso: cualquier actividad física es bienvenida. Y los mayores beneficios traerán paseos en el aire fresco. Un mione de 30 minutos antes de que el trabajo ayudará a saturar el oxígeno de la sangre y mantener el tono total del cuerpo, y si sale a pasear por la noche, entonces los problemas con el sueño están permitidos por sí mismos.