"Ĉiuj malsanoj estas de nervoj!" - Kuracistoj kaj Psikologoj avertas. Tial la kapablo malstreĉiĝi estas unu el la plej valoraj kaj postulitaj kvalitoj en niaj viglaj kaj fekundaj tagoj. Ve, tradicie ni prokrastas la tagojn de malstreĉiĝo dum mallonga periodo de ferioj. Ni prenu veron en la okulo: du semajnojn ĉiun sesan monaton ne sufiĉas por plena reboot de menso kaj korpo. Savo de dronado - la laboro de iliaj brakoj mem: ni trovas la fonton de spiritaj kaj fizikaj fortoj en hejmaj ban-ritoj, mem-masaĝo kaj aromaterapio.
Agnoski, ĉu vi bone dormas? Ĉu vi povas fanfaroni pri nuligita sano kaj stabila psiko? Ĉu vi havas vivstilon? Eĉ unu negativa respondo alarmoj, ke vi falis viktimo de la plej komuna malsano inter loĝantoj de la Megapolis. Ni parolas pri muskolaj klipoj. Multaj eĉ ne suspektas, ke muskola spasmo ĉeestas en sia korpo - aŭ eĉ muskolaj grupoj. Clampoj ekestiĝas pro diversaj kialoj, kondukas al la evoluo de malfeliĉa scenaro - laceco pliiĝas, kapdoloroj ekestiĝas, difektita vidado, nervozeco, laceco aperas, depresio disvolviĝas. En iuj kazoj, la patologioj de la musculoskeletal-sistemo - tia "bagatelo", kiel konstanta muskolo, povas difekti vian vivon. La danĝero de ĉi tiu ŝtato estas, ke ni ofte ne rimarkas spasmon. Sed vi povas batali kontraŭ ili - kaj vi bezonas! Se ne estas tempo en masiĝulo kaj naĝado, aranĝu "malŝarĝi" tagojn hejme.
Bonodoraj feliĉoj
La miriga influo de odoroj pri nia humoro kaj fizika kondiĉo estis konata ĉe la tagiĝo de homa civilizo, sed aromaterapio en la formo, en kiu ni scias, aperis nur komence de la 20-a jarcento. Ŝia landlimo estis la franca apotekisto, Monsieur Gattefoss, kiu malfermis la terapian efikon de la lavenda etero. Modernaj aromaterpesistoj emfazas: Elektu oleojn por ricevi interne staras kun terura singardo.
La severeco kaj spasmoj en la muskoloj sub la potencaj efikoj de eteroj laŭvorte degelis. Precipe bone kovrita kun la akumulita laceca junipero, piceo, eŭkalipto kaj cipreso. Se vi volas ekskludi la radikan kaŭzon de la krampoj, indas eviti emociajn superŝaltojn kaj streĉojn. Lavanda estas perfekte helpita ĉi tie (danke al ĉi tiu etero, dormo estas normaligita), Ylang-Ylang kaj Anis (forigi timojn, histekajn ŝtatojn), citrona kaj geranio (akuzo-energio, malpezigi streĉon). Se aparte malfacila tago estis eldonita kaj vi bezonas urĝan rimedon por trankviligi koleron - preferas glason da ruĝa vino kelkajn gutojn da muskato-saĝulo. Lia etero povas konduki al sento eĉ post la plej forta streĉo.
Estas pluraj manieroj apliki ésters - kaj kion elekti, solvi nur vi. Se vi decidas preni bonodoran banon, vi devas memori: la eteroj ne solvas en akvo en sia pura formo. Por atingi la maksimuman efikon, gutu paron da gutoj en maran salon aŭ ajnan dikan solvon (ekzemple, dilui la eteron per lakto). Maksimuma dozo sur la banujo - ĝis dek gutoj. Se vi volas agordi dum longa labortago, la akva temperaturo ne devas superi tridek kvin gradojn, se gravas ripozi, la optimuma temperaturo estas kvardek gradoj.
Se la akvaj proceduroj ne allogas vin, atentu la aromalampojn. Specialaj kandeloj-tablojdoj sufiĉas nur por unu sesio, dum kiu vi povas simple kuŝi sur la sofo, legi la libron aŭ rigardi vian plej ŝatatan televidan serion - la odoroj faros ĉion por vi! Speciala plezuro estas kompili kopirajtajn aromajn miksaĵojn, kiujn vi povas krei.
Kun ĝia tuta oleo-efikeco, ne ĉiuj taŭgas. Kun aparta precizeco, ili devus esti aplikitaj al gravedaj virinoj. En la unua trimestro, la efiko estas tute ekskludi. Al la dua trimestro vi povas uzi citrajn oleojn, mirta, zingibro kaj mandareno. Sed, malgraŭ ĉiuj proprietoj de oleoj, la knabinoj "en interesa pozicio" devas esti konsultitaj kun la kuracisto.
Kiel tuŝi!
Kion ni faras kiam la piedo estas sekva aŭ kolo? Zorge knedu la sensan parton de la korpo, zorgeme movu ĝin, bato, ŝtopilo - tio estas, ni efektivigas primitivan - kaj tre efikan - mem-masaĝon! Specialistoj certigas: Se ĉiu el ni post longa labortago prenis almenaŭ dek kvin minutojn pri tiom trankvilaj sesioj, sanproblemoj kaj humoro estus signife malpli. Ĉiu persono kapablas stimuli unu aŭ alian areon de la korpo per simplaj karesaj movadoj.
Parenteze, regula pieda masaĝo kaj gluteoj estas la mirinda antaŭzorgo de celulito, kiu plendas pri ĉiu dua junulino. Mallonga kunsido de la Cerheth-Collar-zono ŝparos de kapdoloroj, sendormeco kaj kronika laciĝo. Mezaj ŝultroj kaj manoj, vi estas trejnita de la deprimita kaj pumpita profunda streĉo, timoj kaj fobioj. La vizaĝa masaĝo ne nur malebligas aperon de sulkoj kaj malhelpas la disvolviĝon de gravita ptosis ("akuzo" de la konturo de la vizaĝo), sed ankaŭ estas potenca rimedo por forigi la sentojn de rankoro, kolero, seniluziiĝo, kies viktimoj Ni estas de tempo al tempo.
Ne uzu forton! Estu milda, neta kaj pacienca - ĝi ne valoras streĉan intrigon kun la puto. Ĉiam uzu lotions kaj oleojn - sen ili, vi riskas streĉante kaj difektas la haŭton. Eblas aldoni bonodoran eteron al la masaĝa miksaĵo (por la tuta korpo - maksimume kvin gutoj miksitaj kun la "bazo") - kaj plifortigas la efikon kun aromaterapio.
Vero en akvo
Surprize, eĉ la kutima nigra-okulo duŝejo kun la dekstra fikso povas esti bonega antidepresivo kun potenca malstreĉanta efiko. Por neniu akcidento en multaj spiritaj praktikoj, akvo estas simbolo de purigado - varmaj jetoj laŭvorte lavas la negativan, akumulitan tage. Aldone al metafizika rezonado, la stimula efiko de la kontrasta efiko estas pruvita - kaj la trankviliga efiko de varma animo.
Staru sub la akvon, por ke la gutoj unue venu al la supro kaj la kapo. Tia simpla kapo-masaĝo kontribuos al la malstreĉiĝo de la kolo-muskoloj. Zorgu pri la masaĝo de la mamaj glandoj - ĉi tie ĉiuj movadoj devas esti tiel delikataj kaj mildaj kiom eblas. Sed vi ne povas esti monpunita per via dorso: zonoj, kiujn vi ne povas labori sole, "kovros" akvon. Fluanta sur la spino "akvofaloj" - bonega maniero forigi muskolajn klipojn kaj spasmojn. Antaŭ ol enlitiĝi, la varma duŝejo plej bone helpas, kaj matene indas aventuri al kontrastaj akvaj traktadoj - ĉi tiu manipulado ne nur helpos vekiĝi, sed ankaŭ kontribuas al la plifortigo de imuneco. Post la duŝejo aktive, ridas pri tuko, surmetitan vestaĵon.
Via trankvilo kaj sano - nur en viaj manoj. Ne-bonaj - kaj tiaj plaĉaj ĉantaĝaj manipuladoj funkcias. Mirindaj gustoj, grandiozaj petrolaj teksturoj, plaĉa masaĝo kaj duŝejo - ŝajnas, ke ĝi povus esti pli facila (kaj, kompreneble, ĝi estas geniulo)?