Metodo numero 1.
Manĝu pli ofte, sed malpli. Manĝaĵo devus esti prenita almenaŭ kvin fojojn ĝustatempe, tre malgrandaj porcioj. Frakcia nutrado estas la bazo de plej multaj dietoj, ĝi helpas konservi stabilan sangan nivelon kaj malhelpas manĝaĵon.
Prenu malgrandajn partojn
Pixabay.com.
Metodo N-ro 2.
Manĝu proteinojn. Ne neas vin mem en la bifsteko, sed deserto estas nenecesa. Provu eviti simplajn karbonhidratojn.
Manĝu viandon
Pixabay.com.
Metodo numero 3.
Nepre matenmanĝi, la matena manĝo ne povas esti skidd for. I devas esti densa kaj inkluzivi 30 procentojn de la ĉiutaga dieto. En ĉi tiu manĝo, vi devas akiri proteinojn, grasojn kaj karbonhidratojn.
Ne maltrafu matenmanĝon
Pixabay.com.
Metodo numero 4.
Observu la paŭzon antaŭ ol enlitiĝi. Manĝu lastan fojon post kvar horoj antaŭ ol vi enlitiĝos.
Observu la reĝimon
Pixabay.com.
Metodo numero 5.
Trinki akvon. I estas la plej grava komponanto de homa metabolo, ĝia manko malrapidigas la metabolon. Parenteze, estas pli bone trinki akvon de la fridujo, ĉar la korpo pasigas plian energion pri ĝia varmiĝo.
Trinki akvon
Pixabay.com.