Se vi pasigas la plej grandan parton de la tago en la oficejo, vi probable scias, kia turmento kaj doloro en la okuloj post kelkaj horoj ĉe la komputilo. Ni rakontos kiel helpi niajn okulojn sperti permanentan ŝarĝon.
Prenu la ĝustan pozicion
Ŝajnas, kia estas la rilato inter la pozicio, en kiu ni sidas kaj vizio? Fakte, rekta. Alĝustigu la malantaŭon de la seĝo tiel, ke la ekrano estas sub via okulo, do vi iom reduktas la streĉon al la okuloj, eĉ per elspezado de horoj ĉe komputilo sen paŭzo.
Kaj kio pri lumigado?
Oftalmologoj estas certaj, ke la perfekta okulo lumigas, se necese, lumigado de la flanko. Provu loki la komputilan monitoron tiel, ke la lumoj de la lampoj ne aperas sur la ekrano. Ankaŭ provu eviti malhelajn lokojn dum uzado de teko-komputilo aŭ telefono - akra kontrasto inter la manko de lumo kaj la brila ekrano faras la okulojn tranokte.
Monitoro
Sekvu la brilon de la ekrano per oblikva loko, ĝenerale, iomete malpliigo de brilo helpas redukti la okulan ŝarĝon plurfoje. Se via laboro implicas redaktadon, dum laborado kun grafikaj elementoj, pliigu la brilon, kaj tiam redonu la brilon al la milda reĝimo. Kontrolu la ŝarĝon mem.
Fari rompon
Foto: www.unsplash.com.
Alĝustigu la dieton
Potenco ankaŭ helpos eviti gravajn vidajn problemojn se vi bezonas la necesajn produktojn sur via skribotablo. Unu el la ĉefaj komponantoj por konservi vidadon estas la vitamina komplekso - grupoj A, B kaj C. Se vi ne havas la okazon meti la kurson, provu fari salatojn de freŝaj legomoj ĉiutage, kaj ankaŭ ne forgesu mielon kaj Nuksoj, kiuj kontribuas al plibonigita sango-cirkulado.
Ne forgesu ripozi
Oficejaj laboristoj bezonas malŝarĝon de tagoj, inkluzive de okuloj. Dum la semajnfino, provu pasigi tempon laŭeble de la komputilo, anstataŭe, pasigi tempon en la freŝa aero aŭ eliri al sportoj, kiuj estos nekredeble utilaj, se dum la semajno vi pasigis la tutan tempon en sidloko.