"Cryder", "Bone", "Gong" - tuj kiam ĉi tio ne nomiĝas ĉi tiu difekto de la piedo. Ne gravas al ni, sed la fakto, ke ĝi doloras kaj malbela estas fakto. Kirurgoj sukcesas trakti ĉi tiun problemon eĉ en distriktaj hospitaloj, sed la operacio estas malmola, dolorige kaj multekosta, kaj en la senco de energio kaj mono. Se la deformado de Hughus de la dikfingroj de la dikfingro (ĉi tio estas kiel ĉi tio nomiĝas en medicino) estas en la komenca stadio, vi povas trakti la problemon kun "malalta sango".
Mezuri numeron 1. Sidiĝu sur dieto.
Ne miru, sed la manĝaĵo estas tre efike influita de la artikoj - ili estas kontraŭindikitaj per ĉiuj grasoj, saletaj, frititaj kaj akraj. Kaj, kontraŭe, dolĉa kaj faruno. Parenteze, ekscesa pezo havas plian ŝarĝon sur la piedo, do ĝi donas en malformigado.
Rigardu, kion vi manĝas. Karno kaj fiŝoj kuiritaj por paro, freŝaj legomoj, cerealoj en malgrandaj kvantoj, fruktoj kaj nuksoj devas preni sian lokon en via dieto.
Plenumas dieton
Pixabay.com.
Mezuri numeron 2. Prenu ŝuojn.
Fermi malmolajn ŝuojn sur la kalkano kontribuas al la formado de ĉi tiu konuso. Precipe mallarĝaj senkoloraj stangoj sur altaj kalkanumoj - trovu ilin de ili.
Nun ŝuoj povas esti enmetitaj eĉ kun robo. Prenu komfortan molan ŝuon sur malgranda kalkano - pri la eligo kaj ortopedia sur "malalta" por ĉiu tago - jen nia recepto.
Ŝanĝu ŝuojn
Pixabay.com.
Mezuri numeron 3. Masaĝo.
Post malfacila tago, la plej multaj el kiuj vi elspezas en malkomfortaj ŝuoj, masaĝo estas tre utila. Por fari ĉi tion, uzu naturajn oleojn kaj specialajn aparatojn. Ekzemple, rigardante televidon, nur rajdas la rulilajn mastrumajn piedojn. Do vi donos ripozon de la piedo kaj reduktos la "oston".
Dum la ferioj, provu simili senŝua: sablo kaj ŝtonetoj - natura masaĝo.
Strando - Plej Bona Masaĝo
Pixabay.com.
Mezuri numeron 4. Ekzercoj.
Redukti la grandecon de la osto kaj eĉ forigi ĝin, ĝi helpos specialajn ekzercojn. Faru ilin ĉiutage, ĝi ne estas malfacila kaj ne bezonas pli ol 10 minutojn.
Kuŝu sur la dorso kaj tiri la piedon al vi mem, provante atingi viajn fingrojn tiom, kiom eblas, sen preni la kalkanojn de la surfaco.
Faru la deklivojn de la piedo dekstren kaj maldekstren kun la maksimuma amplekso.
Dividu viajn fingrojn laŭ diversaj direktoj. Por plibonigi la efikon, metu ilin per hara bando, do vi faros ĉi tiun ekzercon kun peno.
Komencu la tagon per ŝarĝo sen eliri el la lito
Pixabay.com.
Stirgu ĉiun fingron aparte.
Provu levi malgrandajn aĵojn, ekzemple, la saman gumon aŭ krajonon.
Mezuri numeron 5. Akvaj proceduroj.
Faru regulajn piedojn per salo. Ĉi tio estas alia maniero redukti la grandecon de la konusoj sur la piedo. En esenco, ĝi estas inflamo, respektive, por terapiaj proceduroj, ĉiuj herboj kaj oleoj kun kontraŭinflama efiko taŭgas: kamomiko, kalendulo, lavendo kaj aliaj.
Ne forgesu fari ekzercojn, banante
pixabay.com.