La Palmo de la Ĉampioneco en la morteco Listo de rusoj konstante tenas kardiovaskulajn malsanojn (CVD), kies ĉefa estas isquemia kormalsano kaj cerba streko estas kaŭzitaj de aterosclerosis. Tio estas, la malsano, en kiu la muroj de la ŝipoj estas kompaktaj kaj platoj aperas en ili.
Kuracistoj elstaras 4 ĉefajn riskajn faktorojn Atherosclerosis. Ĉi tio estas malobservo de interŝanĝo de lipido (graso), aŭ hiperkolesterolemia (alivorte, pliigita nivelo de kolesterolo en la sango); hipertensio arterial; Fumado kaj malobservo de interŝanĝo de karbonhidrato.
Malobservoj de lipida metabolo estas plej ofte trovitaj en Rusujo, kio estas pro nia nutrado. En aziaj landoj, kie homoj estas metitaj sur planto kaj mara manĝaĵo, tia patologio estas preskaŭ nekonata. Laŭ akademianoj Ramna Rafael Oganova, la kontribuo de hipercolesterolemio en antaŭtempa morteco de samlandanoj estas 23%, kaj en la perditaj jaroj de sana vivo - 12%.
Ofte, la malobservo de lipida metabolo estas detektita eĉ en infanoj. Do, dum unu studo, analizoj estis studitaj 1277 rusoj en aĝo de 5-34 jaroj, kiuj mortis pro vundoj. Eĉ en la plej juna aĝoklaso, 5-14-jaraĝa en 87% de kazoj en la aortoj estis trovitaj dikaj makuloj. Do, kuracistoj diras, ke la antaŭzorgo de aterosclerosis devus esti efektivigita de la junaj ungoj.
Dum pli ol 20 jaroj en evoluintaj landoj de la mondo, naciaj programoj por batali Atherosclerosis estas efektivigitaj. Se ni sekvas internaciajn rekomendojn, 60% de la laborista loĝantaro de Rusujo bezonas almenaŭ en dieto kaj 15-20% en la kuracilo de altaj kolesterolo-niveloj. Sed pacientoj preskaŭ ne scias ion pri ĝi. Dum multaj jaroj, Atherosclerosis daŭrigas asintomática kaj ofte malkovrita nur sur tre seriozaj stadioj. Sekve, morto, miokardia infarkto kaj apopleksio ofte disvolviĝas subite kiam kuracado ne haveblas.
La ĉefa tasko de la ŝtato, konsideras kuracistojn - identigi ne nur homojn kun la jam formitaj la malsano, sed ankaŭ tiuj, kiuj estas inkluzivitaj en la riska grupo. Tio estas, kun levita (pli ol 140/80) premo, kolesterolo niveloj super 5 mmol / l, la volumo de la talio estas pli granda ol 102 cm en viroj kaj 88 cm en virinoj. Krome, kuracistoj kredas, ke en Rusujo necesas plenumi tutan konfirmon de la loĝantaro por obezeco kaj diabeto - du el ĉi tiuj patologioj faras signifan kontribuon al la disvolviĝo de aterosclerosis.
Sed kuracistoj agnoskas, ke ĉiuj homoj de riskaj grupoj por planti medikamentojn ne devus esti - kuracado de altigitaj kolesterolo-medikamentoj malproksime de ĉiam alportas la rezulton. La problemo estas, ke medicino ankoraŭ ne povas precize determini, kiu devas esti traktata nepre, kaj kiu ne estas. Sed kuracistoj certas, ke multaj homoj taŭgas por la kutima korekto de la manĝaĵa dieto kaj sana vivstilo, kiu inkluzivas fumadon, sportojn kaj subĉielajn sportojn.
Fiŝo ĵaŭde
Do homoj de la riska grupo devas plenumi dieton. Manĝu almenaŭ 5 porciojn de malsamaj freŝaj legomoj kaj fruktoj ĉiutage. Unu parto - 1 pomo, oranĝa, piro aŭ banano; 1 granda tranĉaĵo de melono aŭ ananaso, 2 kivo aŭ 2 prunoj, 2-3 kuleroj da freŝe preta laktuko aŭ enlatitaj fruktoj; 1 kulero da sekigitaj fruktoj; 2 kuleroj da telero kuirita de freŝaj frostaj legomoj aŭ fruktoj. Manĝu ankaŭ grenon, guŝojn, berojn. Sukero ne pli ol 50 g tage. Fiŝoj - almenaŭ 2 porcioj semajne, prefero donis la fiŝojn de la nordaj maroj (skombro, pilĉardoj, tinuso, salmo, skombro, haringo, halibut, ktp.). Oni establis, ke la probablo de la disvolviĝo de koronaria kora malsano malpliiĝas je 25-30% kiam fiŝkaptado estas 2-4 fojojn semajne.
Laktaĵoj estas speciale ne ŝatas, elektu la forprenitan lakton, malaltan grasan jogurton, malaltan dikan fromaĝon. Metu la birdojn sen haŭta viando. De olea viando, salajro, butero, acida kremo, olea fromaĝo, kolbasoj, kolbasoj, offaj, fiŝaj kaviaroj, salikokoj, kalmaroj, devas esti rifuzitaj se eble. Animal-dika anstataŭigo (sunfloro, maizo, kotono, tola oleo - sufiĉas 2-3 kuleretojn tage) aŭ fiŝoj (Omega-3). Manĝu ne pli ol 3 ovojn semajne (prefere sen yemas), kaj tagmanĝo kaj vespermanĝo foje trinkas moderan kvanton da ruĝaj sekaj vinoj - 100-250 ml (por virinoj - tria malpli). Multaj eskulapses havas nenion kontraŭ produktoj riĉigitaj. Floraj esterols kiu reklamas kiel "reduktita kolesterolo".
Sportoj (meza intenseco) En via vivo devus esti almenaŭ duonhoro aŭ 45-50 minutoj trifoje semajne. Idealaj sportoj - marŝante, naĝado, skiado, kurado, biciklado. En pacientoj suferas apopleksion, duonhoron de tia ŝarĝo reduktas la riskon de re-bato je 37%; Sana - risko de morto de apopleksio je 23%.
Ne eblas fumi, eĉ pasive. La ĉeso de fumado dum du jaroj kondukas al malpliigo de la risko de koronaria morto je 36% kaj miokardia infarkto je 32%.
Sano-taglibro
Koncerne al pacientoj ankoraŭ preskribitaj tablojdoj (Statins), la kuracistoj vidas alian problemon: tre malmultaj el ili plene plenumas la rekomendojn de kuracistoj. Homoj ofte maltrafas medikamentajn teknikojn, sendepende reduktas la dozon, kiu, kompreneble, estas reflektita en kuracado. Plej ofte, tia nerespondeco estas observata en trinkado kaj fumado. Unu helpos la konservadon de taglibro de kuracado, kaj nur timigado povas tuŝi la aliajn, kardiologojn rekoni.
Sed ofte ŝraŭbis la kuracistojn mem. Do, la paciento de la riska grupo, la Eccolap devas rekomendi ĉesi fumi, atribui dieton, fizikan penadon. Ĉio ĉi devas esti reflektita en la ambulaj mapoj. Tamen, la studo de akademianoj de Oganova montris: registradoj kun rekomendoj pri la rifuzo de fumado estas nur 2,6% de kazoj, kiuj estas 6-oble malpli ol la nombro de ambulaj kartoj, kiuj indikas, ke la paciento fumas. Eniroj kun rekomendoj por ludi sportojn estis trovitaj nur en 31% de kazoj, kio estas preskaŭ triono malpli ol la nombro de ambulaj kartoj, kie oni indikas, ke la fizika agado de la paciento estas nesufiĉa. Fine, la rekordo, kiun la paciento estas rekomendita al la dieto, malkovrita en 70% de outpatient-kartoj.