Multaj homoj, kiuj zorgas pri ilia sano, ofte pezas ĉiujn "por" kaj "kontraŭ" la transiro tute sur vegetaraj manĝaĵoj. Tamen tia nutrado ne taŭgas por ĉiuj. Iuj simple bezonas pecon da viando por tagmanĝi por ŝpari energion kaj viglecon. La afiŝo komencis doni al ni la okazon taksi vian forton, realigi ĉiujn avantaĝojn kaj malavantaĝojn kaj decidi.
Malutila ne tiom da viando kiel produktoj de ĝi
Pixabay.com/ru.
Plus
Ĉar kuracistoj certigas, adeptoj de vegetara dieto havas maldikan korpon, estas malfacile por ili gajni sobrepeso. Ĉi tio estas pro la fakto, ke ili manĝas malaltajn kaloriajn produktojn, anstataŭante viandajn legomojn, fruktojn kaj fabojn. Kaj kiel ni scias, granda maso de la korpo - grandegaj sanproblemoj.
Ĉu vi povas organizi riĉan vegetaĵan menuon?
Pixabay.com/ru.
Minus
Li sekvas de la antaŭaj: ne ĉiuj povas permesi al altkvalitaj legomoj kaj fruktoj tutjare - ili ne kreskas kun ni. Do homoj estas nur subnutritaj, kaj ilia maldikeco tute ne estas sano. Kiam vi ne manĝas viandon, estas grave akiri sufiĉan kvanton da proteino kaj la necesajn nutraĵojn de ĝia dieto. Ekzemple, vi aŭtomate senigas vian Vitamin B12-organismon, kiu estas enhavita nur en bestaj produktoj, kaj OHGA-3 nur povas esti ricevita de grasaj fiŝaj varioj.
B12 estas enhavita nur en bestaj grasoj
Pixabay.com/ru.
Plus
Se ĉi tiu dieto taŭgas por vi, post kelka tempo vi sentos pli facilan, gajan, pli sanan. La premo estas normaligita, kolesterolo estos malalta, kaj kardiovaskulaj malsanoj ne timas.
Minus
Vi devas certigi, ke via dieto inkluzivas ĉiujn necesajn elementojn: kalio kaj fibraj fontoj, kiel legomoj, fruktoj, guŝoj kaj tutaj aknoj. Preparu vin: Akiri la necesajn mineralojn kaj vitaminojn, vi pasigos pli da tempo kaj mono per aĉetoj - sanaj produktoj en niaj butikoj estas maloftaj. Kaj se vi, forlasante viandon, daŭre uzu malutilajn grasojn, sukeron, piklojn, nur venigos vin damaĝi. Multaj vegetaranoj konstante devigas aĉeti vitaminajn kompleksojn en apotekoj.
Multaj vegetaranoj estas devigitaj trinki vitaminojn
Pixabay.com/ru.
Kiel ĉiu kazo, necesas alproksimiĝi al la ŝanĝo en nutraĵaj kutimoj. Donita nia konsilo, ni esperas, ke vi faros la ĝustan elekton por vi mem. La ĉefa afero estas aŭskulti vian korpon, glate ŝanĝi la dieton kaj konsulti per spertuloj