La kutimo de taŭga nutrado naskiĝas en infanaĝo, tamen, ne ĉiuj utilaj por plenkreskaj produktoj estas same utilaj por infanoj. Ni diras, la konsumado, kies produktoj valoras limigi - iuj el ili surprizos vin. En la listo, ambaŭ konataj produktoj provokantaj obezecon kaj tiujn, kiuj estas utilaj, sed estas kompleksaj por digesto fare de infana korpo.
Candy
Estas surprize, ke ĝis nun multaj opinias, ke dolĉaĵoj akcelas la laboron de la cerbo - ĉi tiu deklaro longe estis refutita de usonaj sciencistoj, kiuj pruvis, ke simplaj karbonhidratoj kontraŭe, malrapidigas la pensan procezon. Plie, ili estas unu el la kaŭzoj de troa pezo - la energio akirita de ĉi tiuj produktoj ne havas tempon por pasigi je malalta agado. Atentu la komponaĵon - ofte estas pli konservativaj en ĝi ol naturaj ingrediencoj. Anstataŭ ĉokoladaj stangoj, kies kunmetaĵo ne estas pura ĉokolado, kaj kakaa pulvoro kaj palmo-oleo, fari frandaĵojn mem: dispremu sekigitajn fruktojn en likvigilo - digoj, sekigitaj, prunoj - kaj nuksoj. Roko la miksaĵo en malgrandaj pilkoj kaj tranĉita en sésamo aŭ kakao.
Candy - Fonto de simplaj karbonhidratoj
Foto: Pixabay.com.
CRANSPS
Terpomoj en si mem - fonto de simplaj karbonhidratoj kaj amelo, kaj kombine kun oleo fariĝas areto de nesaturitaj grasoj, kiuj, anstataŭ uzado de haroj kaj haŭta sano, alportas nur grasajn sedimentojn en la flankoj. Krome, blatoj estas malgrandaj, kaj tial manĝas, kiel iuj manĝetoj, tre rapide. Rezulte, anstataŭ norma parto de 30-40 gramoj, vi povas manĝi tutan pakadon egala al duono de la ĉiutaga kaloria normo. Se la infanoj amas vundi, ofertas al ili utilajn manĝetojn el fruktoj - sekigitaj purigaj pomoj, bananoj, mango kaj aliaj fruktoj tranĉitaj en tranĉaĵojn kaj sekigis en deshidratador - aparato por "tirado de" fluido de la produkta strukturo estas venditaj ĉe nutraĵvendejoj. Ankaŭ pli utila estos blatoj de la banatado, betoj, kukurboj. Aĉetu pli multekostajn varojn - en ilia kunmetaĵo estas nenio superflua, krom legomo, oleo kaj salo.
Maĉgumo
Estas multaj specoj de "maĉado" en la merkato, inkluzive de infanoj, supozeble aprobitaj de dentistoj. Fakte, neniu kvalifikita specialisto permesos al la infano maĉi nek antaŭ ol manĝi. Unue, estas multe da sukero en maĉgumo - anstataŭ konvencia blanka sukero, izomalo, fruktozo kaj aliaj specoj de sukeraj anstataŭantoj, kiuj estas same malutilaj. Due, dolĉa gusto provokas la selektadon de gástrico-suko - la korpo opinias, ke la sekva parto de manĝaĵo venos en ĝin nun, sed estas trompita de ni. Rezulte, la evoluinta suko pliigas la acidecon de la meza kaj tra la tempo kaŭzas la stomakan malsanon, inkluzive de kronika pliigita acideco.
Maĉgumo estas pli bona ne
Foto: Pixabay.com.
Seafood
Oni kredas, ke la maro GADYS estas fonto de pura proteino kaj gravaj spuroj, kiel jodo, kalcio, magnezio kaj aliaj. Kaj estas. Tamen, la proteino en marmanĝaĵo estas ĉirkaŭ 15-30 gramoj por 100 gramoj de la produkto, depende de la vido, kiu estas tro multe por la infano. La digesta sistemo de la infano estas pli malforta ol en plenkreskulo, do ĉiu "peza" manĝaĵo havas pli grandan ŝarĝon sur la korpo. Se grasoj kaj karbonhidratoj estas simple prilaboritaj, la proteino estas prilaborita ĝis 6-8 horoj. Imagu, kio okazos, se la infano manĝos parton de mituloj aŭ salikokvantoj dum vespermanĝo. Krome, en marmanĝaĵo enhavas kolesterolon, estas dika-forma komponanto, kiu pli plibonigas la ŝarĝon sur la organoj. La infano estas pli bone akiri proteinon kun malalta grasa viando kaj river-fiŝo. Plurfoje semajne vi povas doni al la maro fiŝoj, kaj lasu la marmanĝaĵon esti escepto al la reguloj - dum vojaĝo al la maro aŭ marŝado por vespermanĝo al la restoracio.
Verduloj
En malgranda volumo, manĝaĵoj kiel celerio, laktuko folioj, petroselo kaj aliaj estas vere helpema. Vere, la ŝlosilo ĉi tie estas "en malgranda kvanto". Verduloj povas provoki la akumuliĝon de saloj en la korpo, kiu influos la analizon de la infano - la kuracisto povas suspekti malobservon kaj sendi ĝin al plia ekzameno. Ankaŭ, la Verduloj estas tre malfacilaj recikligitaj de infana organismo, havante ŝarĝon sur la intestoj kaj la hepato - la strukturo de verdaj tigoj estas rigida, malbone detruita de gástrico suko, tiel digestita en preskaŭ senŝanĝa formo. Estas pli bone fari infanon salaton de kukumoj kaj tomatoj - estos pli utilaj.
Verduloj estas kompleksa por digesti per infana korpo
Foto: Pixabay.com.