Majstra Klaso: Ripozu kun profito por figuroj

"La apero de virino, kio estus la potenco kaj latitudo de ŝia menso, kia ajn la graveco de aĵoj, kiujn ĝi engaĝiĝas, ĉiam estos aŭ helpanto, aŭ obstaklo en la historio de ŝia vivo," diris Anna-Louise Germen de Stelle.

Estas malverŝajne diskuti kun la fakto, ke "por la sano de virinoj, admirantaj vidpunktoj de viroj estas pli gravaj ol kalorioj kaj medikamentoj" (ĉi tio jam estas Francoise Sagan).

I restas la fakto, ke "kun la helpo de ekzercado kaj abstilo en manĝaĵo, plej multaj homoj povas malhavi medicinon" (Joseph Addison).

Kaj ne estas vere, ke estas kategorio de homoj, kiuj "ne aspektas kiel ili aspektas" (la opinio de la trejnisto Evgenia Mazur).

Se vi jam akceptis solvon por ĉiam esti kaj resti perfekteco, tiam vi ne devas prokrasti ĉi tiun agrablan aferon ĝis lundo. Komencu nun - eĉ se vi estas en la lando aŭ ferie for de hejmo. Estas multaj ekzercoj, kiuj "povas esti prenitaj kun vi sur la vojo." Kaj se vi estas en deviga ferio kun malgranda infano, kiam ĉiuj hejmaj laboroj, tiam aldonu kaj infano al trejnado, eduku kaj en ĝi sporta spirito. La infano povas helpi teni plenan potencan trejnadon por juna patrino kaj ekster la taŭgeca centro.

Estas multaj kompleksoj de aro de tiel nomataj bazaj ekzercoj, kiuj helpos

Ne nur evoluigi, plifortigi kaj eltiri ĉiujn muskolajn grupojn, sed ankaŭ teni la rezultojn atingitajn. Women's Workouts havas siajn proprajn distingajn trajtojn.

Se vi konas ĉi tiujn malgrandajn sekretojn, tiam vi povas simuli la vizaĝon kaj korpon, kiun vi meritas.

Do, Sekretoj de la anatomiaj ecoj de virinoj:

• Virinoj havas malpli da muskola denseco;

• Virinoj havas surfacan signalon rekte en la muskolon trejnitan;

• Virinoj havas pli da hasta ŝtofo en procenta proporcio kun muskolo rilate al viroj.

Ĉi tiuj kondiĉoj estas tre distingitaj per virinaj trejnadoj de masklo, tiom da virinoj ofte faras la demandon: "Kial mi faras, sed ne ekzistas rezulto kaj ne?"

unu. Swing Biceps.

Yasha kaj Nastya - Eugene-studentoj. Foto: Cyril Germanoj.

2. Squats . Baza ekzerco por ĉiuj muskolaj grupoj.

Yasha kaj Nastya - Eugene-studentoj. Foto: Cyril Germanoj.

3. Dorlotbestoj de la brusto.

Yasha kaj Nastya - Eugene-studentoj. Foto: Cyril Germanoj.

Kvar. Falita.

Yasha kaj Nastya - Eugene-studentoj. Foto: Cyril Germanoj.

Kvin. Pilates izometria ringo benko premas super kapo . Ekzercu pri la evoluo de la muskoloj de la ŝultro-zono, la muskoloj de la supro de la brusto. La ekzerco estas bone formita sinteno.