Sporta komentisto Pavel Zanan scias pri sportoj preskaŭ ĉion. Kaj li mem estos feliĉa provi sin en diversaj specoj. Eĉ en la plej malofta. Aŭskultis la historion de Paul pri sia vivstilo kaj registris plurajn utilajn konsiletojn.
Mi ne sukcesis fariĝi profesia atleto. Kvankam, kompreneble, en infanaĝo mi vere volis eniri la grandan futbalon. Sed la amo de sporto rapide kombinis kun amo por televido, kie mi ricevis naŭ jarojn. De ĉi tiu simbiozo estis sonĝo de igi sportan komentiston kiu estis realigita kun la venko en la konkurado en 2007. Sekve, ĉiuj miaj sportaj atingoj estis limigitaj al venkoj en lernejaj kaj tendumaj konkursoj pri la kurantaj mallongaj distancoj.
Mi ĉiam interesiĝis pri io nova. Por la unua fojo mi lernis pri Squash por la unua fojo ĉe la indika turniro por ĵurnalistoj antaŭ du jaroj. Rezultis, ke ĉi tiu sporto tre precize respondas al mia karaktero: tie la tutan tempon vi devas moviĝi. Ĉi tiu estas la plej energi-konsumanta ludada sporto - en la horo de la ludo, kiun vi elĉerpas laŭ la plena programo. Gluteoj plej laboras, ĉar preskaŭ ĉiuj pafoj estas faritaj en la kritiko. Sed ĝenerale streĉas la tutan korpon. Almenaŭ unufoje semajne kun amikoj kaj kolegoj, mi ludas piedpilkon. Kun basketbala pilko, en kontakto kun la parto, sed se eble, mi ankaŭ ludas kun plezuro. Mia plej ŝatata vintra sporto klopodas. Lia somera analogaĵo estas Petank - ankaŭ perfekte taŭga por amika kompanio. Kiam mi diras, ke mi ŝatas ĉi tiujn ludojn, malmultaj komprenas, pri kio ni parolas. Sed indas provi - kaj homoj fariĝas cervaj adorantoj kaj potank.
Kira, filino Paŭlo kaj Vlad, iom pli ol unu jaron, sed gepatroj jam pensas pri la Sporta Sekcio por Babes
Por sportoj, mi ĉiam devas konsulti kun kiu. Konsiloj de basketbalo mi donas al mi bonan amikon Svetlana Abrosimova, la eks-kapitano de la rusa nacia teamo. Teniso-demandoj ĉiam povas demandi al Anna Chakvetadze. En golfo mi instruis al mi ludi nian ĉefan stelon en ĉi tiu sporto Maria Verchonov. Fine, kolegoj helpas levi la futbalan nivelon: Aleksandro Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Sabina. Squash-Tusovka en Rusujo ne estas tre longa, tie ĉiuj konas unu la alian. Tial, mi provas preni lecionojn kiel eble plej multe de la plej bonaj skvamoj de la lando.
Sporto por mi estas familia komerco. Kun mia edzino, ni komencis studi tenison kune. Nun mi esperas preni ŝin kaj skui. Mia filino Kire estas ankoraŭ iom pli da jaro, sed ĝi jam montras sportajn inklinojn. Mi pensas, ke ni baldaŭ elektos sekcion por ŝi.
Vlad, edzino Paŭlo, ĝoje subtenas la sportan vivmanieron de la televida gastiganto. Kune ili komencis fari tenison. Kaj nun Paŭlo provas allogi sian edzinon per kukurbo
La Konstitucio de la Korpo kaj aktiva vivstilo permesas al mi manĝi kaj trinki ĉion, kion via animo. Ekzemple, mi ne povas vivi sen viando, bona fromaĝo kaj dolĉaĵoj. Krome, absolute ĉiuj kun pano. Eĉ pasto. Mi amas kuiri mian propran kompanian omleton kun tomatoj matene por la tuta familio. Mi povas kuiri spagetojn kun marmanĝaĵo aŭ frito. Sed pli ofte por kuiri en nia familio, la edzino de Vlad respondecas. La plej bona vespermanĝo: bifsteko kun rostitaj terpomoj kaj glaso da vino. Ŝajnas al mi, ke la ĉefa afero estas ricevi plezuron manĝi. Kaj ne tro manĝu, kompreneble. Bona figuro kutime posedas homojn, kiuj ellitiĝas de la tablo kun sento de facila malsato.
Mi ne iras al la taŭgeco. Mi ne tre interesiĝas pri laboro kun fero. Squash-trejnado aŭ marŝado al la naĝejo estas multe pli plaĉa por mi. Ĉiuokaze, vi devas memori, ke la sporto devas esti plezuro. Fari per doloro - malproksime de la plej plaĉa historio. Mi amas pretigi kaj tiri supren. Starante kelkajn minutojn en la drinkejo ankaŭ ĉiam plaĉas.
Ajna profesia sporto estas malutila. Ĉi tio estas malfacila laboro. Vi ne trovos atleton, kiu ne havas nenion. Ĉar ilia gloro, mono kaj venkoj kaŝis la plej malfacilan laboron. Kaj ne ĉiu homo povas rezisti la ŝarĝon de profesiaj sportoj. Sed amatoraj sportaj kaj sportaj ludoj estas tute malsama afero. Sed ĝi devus esti racia por ĉi tiuj klasoj. Ĉio estas bona en modereco.
"Mi amas premi kaj tiri supren. Starante kelkajn minutojn en la drinkejo ankaŭ ĉiam plaĉas. "
Trejniko kun Pavel Zanosic
Ajna sporto postulas bonan trejnadon por eviti vundon. Jen unu el ĝiaj opcioj.
Kuri ekzercojn
Ili devas esti faritaj je distanco de 15-20 metroj. Ordo de ekzercoj:
- Kuri "genuojn al la brusto" (provu premi genuojn al la brusto) - unu minuto;
- Kuri kun ŝvelaĵo de la tibio (tuŝu la kalkanojn de la dorso) - unu minuto;
- Kruco kuras (vi kuras flanken, kaj kruroj alterne transiras, la kazo devas esti turnita en la kontraŭa direkto de la ĉefaj kruroj ĉe ĉiu paŝo) - unu minuto;
- trotado kun la kunigo de la kazo en malsamaj direktoj en la procezo - du minutoj;
- Mahi-kokso (fleksas la kruron en la genuo kaj faras semicirkulajn movojn de la femuro) - du minutoj;
- Kuri kun salto (salti, kun krado kaj genuo streĉanta al la brusto) - tri minutojn.
Trejnado Justov
Faru rotaciajn cirklajn movojn en unu, poste al la alia flanko. Komencu de la kapo, iru al la ŝultroj, manoj, loĝado, baseno, genuoj, maleolo.
Etendante
Komencu per kliniĝi antaŭen. Malgrandaj genuoj, kaj palmoj devas strebi por tuŝi la teron. Se vi faras ĉion, vi sendube sentos, kiel la muskoloj malantaŭ la femuro kaj la bovidaj muskoloj estas streĉitaj. Post tio, metu viajn piedojn tiel larĝe kiel eble kaj fleksi unu en la genuo. Por tiri la fronton de la femuro, fleksu la kruron, prenu la malantaŭon por la maleolo kaj tiri la kruron al la kvina punkto.
Foto: Pixabay.com/ru.
Hejma proteina koktelo
Ĉi tiu atleto konstante bezonas proteinon. Sen proteino, la kreskado de la muskoloj estas neebla. Nun vi povas aĉeti iujn proteinajn koktelojn, sed vi povas prepari sin.
Por fari ĉi tion, vi bezonos: tricent gramoj da doma fromaĝo, tricent mililitroj de soja lakto, du kuleroj da kakao, dek juglandoj kaj kokosaj blatoj sur tranĉilo.
Por prepari koktelon, simple aldonu ĉiujn ingrediencojn en la likvigilon kaj funde miksi ĝin al homogena maso. Proksimuma enhavo de nutraĵoj en ĉi tiu koktelo: 65 gramoj da proteino, 35 gramoj da grasoj kaj 21 gramoj da karbonhidratoj.