Vi bezonos:
sur ½ taso da sekigitaj, prunoj, sekvinberoj sen ostoj, cedraj nuksoj,
Herkulo - 1 taso,
Planto rafinita oleo (mi metis sésamo, ĝi donas agrablan aromon) - 2 tbsp. Kuleroj
Soda,
suko de citrono.
Miksu egalan proporcion de fajne hakitaj krispoj, praktikoj, same kiel sekvinberoj sen ostoj kaj cedraj nuksoj. Parenteze, ili povas esti anstataŭigitaj per nuksoj aŭ aveloj, sed tiam juglandoj devas dispremi la ruliĝantan pinglon, kaj la avelo estas dispremita aŭ fajne tranĉita. Aldoni Hercules (proksimume glason, laŭvole vi povas meti pli se vi, ekzemple, en dieto) kaj vegetala oleo sen odoro (2 tbsp. Kuleroj). Soda estas kvarono de cucharadita por estingi kun citrona suko kaj versxu en la miksaĵon, ŝvebante per bolanta akvo kaj donas al stari 10 minutojn. Metu la ladiĝan surfacon aŭ pergamp.
Baki 10-15 minutojn je temperaturo de 200 gradoj. Donu malvarmeta.
I rezultas simpla, malpeza kaj ne tre alt-kaloria delikateco. Kaj plej grave, nur sekigitaj fruktoj, nuksoj kaj Herkulo - ĝenerale, solidaj avantaĝoj!
Aliaj receptoj por nia Chef Rigardu Facebook-paĝon.